Acerca de vumbilding no escuchado, excepto que las personas que no están familiarizadas con la computadora y la Internet, todo el resto de la publicidad con promesas de hacernos diosas del sexo, ya hartos. Cómo aprender vumbilding y qué ejercicios necesita realizar en casa lo descubrirá en el transcurso del artículo.
Técnicas de Vumbuilding
Puede que se sorprenda, pero la técnica de vumbudging no vino de Occidente, sino que fue creada por el ingeniero soviético VL Muranivsky. El entrenamiento en vumbilding no solo ayuda a enriquecer las sensaciones durante las relaciones sexuales, sino que también mejora la salud de las mujeres. Al realizar ejercicios aumenta la circulación sanguínea, normalizando la liberación de la lubricación vaginal, lo que aumenta la resistencia a las infecciones, microtraumas y enfermedades. Además, entrenar los músculos de la vagina es una buena preparación para el parto - reduce la posibilidad de obtener rupturas, elimina el aumento en el volumen de la vagina y su omisión después del parto. El complejo de ejercicios para vumbudging aún es bueno, ya que se puede realizar en casa.
También puede hacer ejercicios íntimos sin el uso de herramientas auxiliares, pero el mejor efecto será cuando entrene con un simulador para vumbilding. Estas son bolas vaginales, que vienen en diferentes formas y tamaños, el material de fabricación también puede ser diferente: plástico, madera dura, piedra o metal. Es mejor comenzar con bolas de plástico más pequeñas, pasando gradualmente a las más pesadas. Elija un formulario a su discreción, aunque existe la opinión de que los simuladores en forma de huevo son los más efectivos.
Vumbilding - ejercicios en casa
Para empezar, acostúmbrese a contraer los músculos de la vagina sin conectar los músculos abdominales y las nalgas. Luego comienza a entrenar. Todos los ejercicios se hacen parados, antes de que la pelota sea tratada con grasa.
Mentalmente imagine una vagina compuesta de tres partes. Lo mejor es entrenar la parte inferior, cuyos músculos cubren la entrada de la vagina, para que funcionen más fácilmente. Será un poco más difícil trabajar con el segundo departamento, aquí deberá intentar controlar cada movimiento. Y la parte más difícil es entrenar el tercer departamento de la vagina donde se encuentra el cuello uterino.
Introduzca la pelota en la vagina, presione los músculos del primer departamento. Inhale profundamente, acorte los músculos del segundo departamento, agarrando la pelota. Ahora aprende a mover la bola hacia arriba y hacia abajo y de izquierda a derecha. Intenta acortar y relajar los músculos con diferentes puntos fuertes, a diferentes ritmos. Luego vaya al tercer departamento: empuje una bola e interfiera con los músculos de la parte inferior.
Entrene por primera vez todos los días, alternando la compresión con la relajación. Cuando te sientas cómodo con los simuladores livianos, ve a las bolas pequeñas de metal. Puedes entrenar con dos bolas a la vez, como empujándolas una contra la otra.
Como se mencionó anteriormente, es mejor hacer vumbuilding con bolas vaginales, pero si esto no es aceptable para usted, comience con los siguientes ejercicios.
- Póngase de pie, coloque los pies sobre el ancho de sus hombros y doble ligeramente sobre su regazo, ponga sus manos detrás de su cabeza. En la inspiración, esfuerce el esfínter, póngase en cuclillas, exhale y relaje los músculos. Este ejercicio debe hacerse 4 minutos.
- Tumbado de espaldas, doble las rodillas y coloque los pies sobre el ancho de los hombros. Durante 3 minutos, levante y baje la pelvis. Haga este ejercicio en una cuenta o bajo la música rítmica.
- Permanecer en la misma posición, levantar la pelvis y tensar los músculos de las nalgas, los muslos y el esfínter. Mantenga esta posición durante uno o dos minutos, luego relájese y descanse durante 30 segundos. Repita el ejercicio 5 veces más. Para complicar el ejercicio, puedes hacerlo juntando los pies.
Además de los ejercicios especiales, ayudará a las clases de pilates, belly dance y yoga, también entrenan los músculos profundos.