Cada uno de nosotros en la vida hay situaciones en las que las emociones negativas y los pensamientos tristes superan, lo que exacerba aún más un mal estado de ánimo. Es en esta situación que surge la pregunta de cómo distraerse de los malos pensamientos y volver a la vida normal. Los psicólogos aconsejan comenzar a comprender y analizar la situación, a comprender qué condujo exactamente a la situación actual.
¿Cómo distraer de pensamientos tristes?
El problema del estado emocional negativo, como regla, tiene razones claras, que inconscientemente alejamos de nosotros mismos. Muy a menudo son causados por el miedo, la ansiedad, la incertidumbre en el futuro, estos sentimientos forman un estrés prolongado. Cómo distraerse de estos pensamientos y preocupaciones negativos, porque una vez que dejas entrar el miedo, deshacerte de él es muy difícil.
Cuando se les pregunta cómo escapar de los pensamientos obsesivos, los expertos aconsejan:
- Si una persona experimenta miedo y ansiedad constantes, es necesario imaginar una situación en la que todos sus miedos se hayan cumplido. Debemos hacernos la pregunta: "¿Qué pasará si mi miedo se hace realidad?" En la mayoría de los casos, ayuda a darse cuenta de que la vida no termina allí. Por ejemplo, una persona tiene miedo de ser despedida, imagina que esto ya había sucedido, y sus pensamientos se volcaron hacia la solución del problema, es decir, buscar un nuevo trabajo o un ingreso alternativo.
- La revalorización de valores es una etapa importante en la lucha contra los malos pensamientos. Basta con calmarse y escribir en orden descendente todos los valores y prioridades de la vida. Deje de lado por una hora o dos, y luego mire de nuevo esta lista. Y resulta que la salud de los seres queridos es más importante que perder un trabajo, la felicidad de un niño es más importante que una desilusión amorosa.
Cómo alejarse de los malos pensamientos: consejos de psicólogos
Consejos prácticos, cómo distraerse de los pensamientos tristes que ofrecen los psicólogos:
- Debemos aprender a distraernos. En esta materia, los pasatiempos y los pasatiempos son buenos.
- Hacer ejercicio Algunos psicólogos aconsejan cuándo comienzan a superar
malos pensamientos, tensión máxima de su cuerpo - abdominales, flexiones, trotar. Cuando los músculos están trabajando al límite, las emociones retroceden. - Castigo por la tristeza Un ejercicio simple es poner una banda elástica en la mano y con cualquier pensamiento malo, halarla hacia atrás y hacer clic en la mano, y no a la ligera, sino de forma tangible. El cerebro reacciona bruscamente al dolor, cada vez que recibe una señal de dolor con pensamientos tristes, los evitará.
La situación que nos parece un punto muerto, siempre tiene una solución. Solo necesitas hacer un esfuerzo y empezar a actuar.