Muy a menudo, los padres tienen que enfrentar no solo el problema del exceso de peso en niños y adolescentes, sino también el cardinalmente opuesto: la falta de peso en el niño. Y la cuestión de cómo crecer adolescente gordo, a menudo resuelto después del inicio de la pubertad.
Pero en la adolescencia, la gente tiende a buscar deficiencias en su cuerpo. Y él los encontrará, incluso si es impecable. Y, en consecuencia, su propia figura a menudo causa el desarrollo de complejos en adolescentes, uno de los cuales es la delgadez excesiva. Es por eso que tanto los padres como sus hijos están interesados en cómo ganar peso para un adolescente. Y la información sobre este tema es mucho menos que consejos sobre cómo perder peso.
Podemos dar algunas recomendaciones prácticas, pero primero sugerimos entender por qué algunos adolescentes no pueden mejorar.
Causas de insuficiencia ponderal en adolescentes
- Un salto en el crecimiento. Esto sucede con todos los adolescentes, pero es especialmente notable en los niños de 13-15 años. En unos pocos meses, pueden agregar unos 10 centímetros de altura. La masa muscular en la mayoría de los casos no se mantiene al ritmo de un crecimiento tan intenso del cuerpo, y parece que el niño ha perdido un peso drástico. Pero como vemos, no hay absolutamente ningún motivo de preocupación, y no se apresure a correr con el niño al médico debido a la pérdida de peso.
- Disminución del apetito Esta razón es muy común entre niños y adolescentes. Y parece ser obvio cómo resolver el problema, cómo crecer adolescente gordo, pero en la práctica todo es un poco diferente de lo que parece. No es necesario apretar al niño con una cuchara y no decir: "Hasta que no coma todo, no salga a caminar", pero antes que nada, descubra el motivo de la disminución del apetito. Y puede estar lejos de ser inofensivo. Por ejemplo, experiencias. El maximalismo adolescente distorsiona la realidad más allá del reconocimiento. Y lo que un adulto considera normal y normal, para un adolescente puede convertirse en un verdadero drama. Por lo tanto, si su hijo se niega a comer, primero hable con él, quizás pueda llegar al fondo del problema.
- Estrés y enfermedad. A menudo conducen a un trastorno metabólico y, a su vez, afecta el peso de una persona. Esta razón no pertenece a la categoría de adolescentes, pero tampoco se vuelve menos seria. Con la pregunta "¿Cómo se recuperará el adolescente?" En este caso, es mejor consultar a un médico.
- Actividad motora Hay casos en que la falta de peso en un adolescente es causada por una actividad motora excesiva. En este caso, no se apresure a restringir al niño en movimiento. Es suficiente solo para ajustar su dieta.
¿Qué tan rápido para ganar peso a un adolescente?
- Use en la dieta más alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y fibra. Por ejemplo, carne, pescado, pollo, nueces, frijoles, pasta, pan. Y también asegúrese de comer fresca
vegetales, frutas y bayas. - Aumenta la cantidad de comidas por día. Para un adolescente, la cantidad óptima de comidas durante el día es de cinco.
- No coma demasiados alimentos grasos y fritos. El estómago lo digiere largamente y crea la sensación de saciedad, lo que reduce el apetito. Lo mismo se aplica a visitar comida rápida y comida rápida.
- Regístrese en el gimnasio para desarrollar músculo. Un instructor competente le ayudará a elegir un conjunto de ejercicios teniendo en cuenta las características de su cuerpo. Si esto no se hace, entonces es posible que se reclute el peso, pero no como un aumento uniforme en la masa muscular, sino depositando grasa en los lugares más inapropiados.
Ahora que sabe cómo ganar peso para un adolescente, será más fácil para usted identificar los motivos del bajo peso, y también para comprender cómo ayudar en este caso a aumentar rápidamente de peso a un adolescente.