El masaje de la cabeza y la zona del cuello es necesario periódicamente para cada persona, porque la mayoría de las personas llevan un estilo de vida pasivo, pasando la mayor parte del tiempo sentados en la computadora o en la documentación en el trabajo. Si no toma medidas preventivas, luego de 5-6 años, puede producirse hinchazón crónica, pellizco de las vértebras, depósito de sales en la zona del cuello del cuello uterino, lo que finalmente conduce a una violación de la circulación sanguínea y dolores de cabeza constantes.
Con toda la aparente facilidad, este masaje es casi imposible de realizar por un lego, pero si primero se familiariza con la técnica, entonces no es difícil masajear la zona del collar correctamente (y por lo tanto de manera efectiva).
Indicaciones para el masaje de la zona del cuello
Dado que dicho masaje es una medida curativa y preventiva, significa que tiene una serie de indicaciones y contraindicaciones.
Si después de una larga sesión en la computadora o conduciendo un automóvil hay sensaciones incómodas en esta zona (presión o dolor), significa que debe realizar varias sesiones de dicho masaje. Además, las indicaciones son: dolor de cabeza, hipertensión, neurastenia, osteocondrosis, distonía vegetativa-vascular, etc.
Contraindicaciones para masajear la zona del cuello
Este tipo de masaje tiene un efecto beneficioso en muchos sistemas del cuerpo y, por lo tanto, hay pocas contraindicaciones para su uso:
- alta presión en la etapa de exacerbación;
- cualquier enfermedad en la etapa de descompensación;
- temperatura corporal alta;
- heridas abiertas y menstruación.
Técnica de masaje de la zona del cuello
Antes de masajear la zona del collar, debe colocar adecuadamente el masaje. Para hacer esto, coloque el taburete al lado de la mesa en la que desea colocar la almohada. La persona que está haciendo el masaje debe sentarse y poner sus manos sobre la almohada, doblándolas ligeramente en los codos.
No necesita lograr una postura pareja: el cuerpo debe estar relajado, lo más lejos posible en la posición sentada.
También antes de masajear la zona del collar, debe preparar un aceite de masaje (en el que puede agregar unas gotas de aromático), luego debe comenzar el procedimiento.
El masaje comienza con golpes suaves que prepararán los músculos tensos para la relajación. Los movimientos se dirigen hacia abajo a lo largo del cuello hasta los hombros y la columna vertebral. Después de dar la etapa inicial de masaje unos minutos, puede ir al segundo, donde los movimientos tienen la misma trayectoria, pero la fuerza de presión cambia y el tempo se acelera.
Para fortalecer aún más la presión, el masajista puede apretar la palma en el puño y conducir a lo largo de la zona del cuello con falanges proximales de los dedos.
Luego, cuando los músculos están ligeramente relajados, necesitan estirarse. Esto se hace con la ayuda de los dedos grande, índice y medio de ambas manos, que con indentaciones circulares deben amasar el músculo trapecio, en el área del estancamiento que ocurre con mayor frecuencia. Con sentimientos dolorosos, debe reducir un poco la fuerza de la presión.
Cuando el músculo trapecio se relaja, puede ir al calentamiento de la articulación del hombro: primero debe moler y luego amasar.
El masaje finaliza con suaves movimientos de deslizamiento a lo largo del masaje
El automasaje de la zona del collar es un poco más difícil. Al dividir la zona de masaje derecha e izquierda, debe usar una mano opuesta a uno u otro lado: por ejemplo, la mano derecha masajea el lado izquierdo del músculo y el músculo de la mano izquierda. Esto debe hacerse a su vez.
Puede comenzar el masaje con movimientos de caricias con ambas manos al mismo tiempo, pero esto puede interferir con la relajación.
La regla principal en este auto-masaje es la ausencia de movimientos repentinos, para no causar una incomodidad aún mayor.