La gente perezosa lo apreciará!
1. Prepare trineos en verano y cargue en invierno
Abastécete de vegetales y bayas, solo congela. Así que simplifica su tarea, recordando de repente la zanahoria mientras prepara la sopa de remolacha, y se deshace del dolor de arrojar los productos que se han agriado en la nevera.
Agregue un poco de bayas en avena para el desayuno o coma un puñado para el postre. Y las verduras guisadas encajarán en la guarnición.
2. En la guerra, todos los medios son buenos
Practica deportes en casa o en el gimnasio SOLAMENTE para una serie que realmente te "enganche". Truco psicológico: quiero saber qué pasa después con los personajes principales, y para esto necesitas sentarte en la bicicleta estática o pararte en la cinta.
3. Menos es mejor, pero más a menudo
Algunos investigadores creen que cuanto más pequeños sean los platos de los que comes, mejor será para tu cuerpo (esto funciona siempre que comas al menos 5 veces al día). Otra trampa psicológica: si pones una pequeña porción en un plato enorme, piensas que no comes. Poniendo la misma porción en un tazón más pequeño, engañas a tu cerebro, señalándolo: "¡Oh, Dioses! ¡Ahogó un plato entero de gachas! "
4. Armonía del color
También existe la teoría de que si una comida coincide con el tono de los platos de los que se come, una persona comerá más que si los colores de los alimentos y los platos difieren.
5. aperitivos deliciosos y saludables
Los bocadillos no son sándwiches, y los refrigerios saludables le proporcionarán un estómago y energía saludables durante todo el día.
6. Tu amigo es un multi-
Ámate a ti mismo: combina negocios con placer. Cocinar en el multivark de manera fácil, rápida y, lo que es más importante, que la comida sea saludable.
7. El agua es garantía de salud
El cuerpo humano es 70% de agua. Obviamente, cada célula de tu cuerpo tiene sed de beber. Acostúmbrese a este hábito muy simple, pero ciertamente útil: beber al menos 1,5 litros de agua por día. Sí, sí, es agua, no té, leche, soda o café.
8. No solo + energía, sino también - grasa
Esto, perdón, es un delicioso café delicioso.
Por cierto, sobre el café. Beber una taza antes del entrenamiento quema el exceso de grasa. Pero recuerde que todo debe ser moderado, no abuse de esta bebida. Como sabes, el café tiene un efecto en el corazón.
9. Las proteínas como material de construcción
Durante el entrenamiento, tensas los músculos y el proceso de recuperación depende completamente de la proteína que tomes. Tómese la regla, saliendo del pasillo, bebiendo un producto lácteo. Lo mejor después de media hora después del entrenamiento.
10. No solo la comida es importante, sino también la autodisciplina
Quiere ir al salón de buen humor, prepare el formulario con anticipación. De acuerdo, es genial cuando no tienes que hurgar en el armario para buscar un segundo calcetín o una zapatilla.
11. Antes de la pérdida de pulso
Entrena como la última vez, de modo que cuando llegues a casa, te resulte demasiado vago cambiar de ropa.
12. Verduras en primer lugar
Hay mil razones por las que debes comer verduras. Muchos no sospechan que debido a que las verduras son ricas en fibra, rápidamente saturan su cuerpo. Y si comes vegetales antes que otros alimentos, te eliminas de comer en exceso.
13. Mi sol, levántate!
No sombree las ventanas por la noche, en la mañana el sol lo ayudará a despertarse más pronto. Esto es especialmente cierto si quieres correr por la mañana.
14. No hay muchos hábitos útiles
Cocinar alimentos por una semana es beneficioso en términos de tiempo de ahorro. Pruébalo y probarás el encanto de gratis ... realmente tiempo libre.
15. Ve a dormir, come, apoya
Otra moda "de antemano" ... Obtenga un reloj despertador una hora antes de irse a dormir, para poder realizar todos los procedimientos antes de acostarse, sin prisas. Y en general, se adhieren al régimen, porque un sueño regular y saludable, no dude en decir - la clave del éxito.
16. Más aire fresco
Algunos científicos recomiendan dormir con una ventana abierta, en resumen, para bajar la temperatura de la habitación, lo que contribuye a un buen descanso.
17. Y deja que todo el mundo espere
Apaga el móvil o colócalo lejos de tu cama. Repita, un sueño fuerte y continuo: una garantía de salud.
18. ¡No hay estrés!
El estrés diario afecta la salud. Es importante reducir este impacto. Por ejemplo, con la ayuda de yoga. Si el yoga no es tuyo, elige otra alternativa. Lo principal es aliviar el estrés todos los días.