¡Menos que lavarse los dientes, beber café y dejar de usar el despertador son las mejores maneras de prolongar su vida!
La medicina no se detiene, pero la mayoría de las enfermedades son más fáciles de prevenir que el tratamiento, escupiéndose con pastillas y acostado en la mesa de operaciones. Mientras tanto, hay lifhaki bastante inusuales, pero simples, que permiten prolongar la vida y mejorar su calidad.
1. Cuídese con una taza de café antes de acostarse
Toda persona necesita un mínimo de 8-9 horas de sueño profundo y profundo para restaurar completamente el cuerpo. La cafeína, que es un mito, como la energía y la causa del insomnio, en realidad tiene un efecto beneficioso en el cuerpo. Los científicos realizaron estudios durante los cuales los sujetos recibieron cafeína bajo la apariencia de pastillas para dormir, y todos se sintieron descansados incluso después de descansar durante 3-4 horas.
2. Deja de tomar en serio la opinión de otra persona.
No hay nadie más peligroso para la paz mental que los amigos "jurados", vampiros de energía y conocidos que saben cómo vivir mejor. Mientras más calmada la persona pertenezca a la opinión de la sociedad, más tiempo vivirá: esto es seguro no solo para las personas de ciencia, sino también para la sabiduría de las personas. Para vivir una vida feliz y larga necesita rodearse de aquellos que están listos con respeto y apoyo para tratar los éxitos y las caídas de un amigo.
3. Lanza la alarma
El hecho de que necesita despertarse lentamente, todo el mundo lo sabe desde hace mucho tiempo, pero rara vez nadie conoce la magnitud del daño que puede causar el sonido de un reloj de alarma normal. El sonido agudo que te hace despertar interrumpe el sueño y pone tu cuerpo en un estado de estrés extremo. De esto pueden aparecer dolores de cabeza, problemas de visión y concentración, trastornos psicológicos. Es mucho más útil entrenarse para acostarse temprano, para que el despertar de la mañana no le cause incomodidad.
4. Deja de contar calorías
El deseo maníaco de perder peso va de la mano con un cálculo constante de calorías y nerviosismo sobre el peso ganado o perdido. Conduce al resultado contrario: una dieta demasiado estricta provoca ataques regulares de hambre, que se agravan por la noche, cuando es mucho más difícil controlarlos que en la primera mitad del día. La mejor manera de perder peso sin intimidar a su propio cuerpo es la nutrición y el ejercicio adecuados. El menú no debe estar dominado por la comida rápida, sino también comer un kéfir y el trigo sarraceno no lo vale.
5. Descartar el jabón antibacterial
No hay confirmación científica de que el jabón antibacteriano resuelva los microbios de manera más eficiente que de costumbre. Pero difumina completamente la película hidroligital, lo que aumenta la sequedad de la piel. Como antiséptico, se le agrega triclosán, una sustancia que afecta negativamente el desarrollo de los embriones y cambia la microflora intestinal.
6. Trabajo de pie
El trabajo sedentario oculta una serie de peligros, entre ellos: hemorroides, problemas en las articulaciones, escoliosis, osteocondrosis, migraña y venas varicosas. Pero la consecuencia más grave de esto puede ser un derrame cerebral, provocado por un engrosamiento de la sangre y la falta de oxígeno. En Europa y los Estados Unidos, se requieren stands especiales, de pie, para prevenir la aparición de trastornos cardiovasculares y deficiencias nutricionales.
7. Hay frutas con piel
Los zumos envasados y los postres en forma de gelatina nos han enseñado a comer frutas sin cáscara o en forma de puré. Pero contiene quercetina, una sustancia que protege las células cerebrales del daño y tiene un efecto antiinflamatorio. La fibra dietética y la fructosa limpian el cuerpo de toxinas y dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
8. Escribir a mano
Escribir en la computadora es, sin duda, más conveniente, pero los investigadores de la Universidad Estatal de Indiana han demostrado que reduce la actividad mental de la persona. La formación de la escritura al menos durante 20-30 minutos desarrolla el trabajo del cerebelo, la coordinación psicomotora y mejora el macerado.
9. Beber vino tinto
Un vaso de vino tinto al día cubre la necesidad de resveratrol, la fuente de la juventud, descubierta recientemente por científicos franceses. El motivo del estudio fue la larga vida útil de los agricultores que trabajan en viñedos. Todos ellos no se niegan este placer y ... rejuvenecen el cuerpo todos los días con nuevas porciones de resveratrol, que ralentiza el envejecimiento de los tejidos.
10. Cepillarse los dientes una hora después de comer
Limpiar los dientes inmediatamente después de comer, así como enjuagarse la boca, causa más daño que beneficio. Los ácidos alimentarios contenidos en las frutas, los tomates, las bebidas carbonatadas y los productos lácteos, suavizan el esmalte y se vuelven sensibles a las influencias externas. Un cepillo de dientes o un líquido refrescante con flúor lo borran, creando el terreno para el desarrollo de la caries.