Casi todas las mujeres en el segundo semestre de embarazo dejan de sufrir toxicosis. Y en este período se enfrentan con la pregunta de qué hay en el segundo trimestre. El organismo ya casi se ha adaptado a los cambios que han comenzado. Finalmente, las mujeres pueden prestar la atención adecuada a la nutrición. Sin embargo, no olvide que la nutrición de una mujer embarazada en el segundo trimestre debe ser diversa, y lo más importante, correcta.
Aumentar la cantidad de alimento durante este período no vale la pena, ya que el organismo se ajusta de tal manera que extrae todas las sustancias útiles tanto como sea posible. El menú de embarazadas en el segundo semestre debe ser equilibrado. Todas las futuras madres quieren algo delicioso, y no necesitas negarte esto. Solo necesitas saber la medida.
Se forma una migaja dentro de una mujer y crece gradualmente. La nutrición en el segundo trimestre del embarazo debe estar dirigida a proporcionar la cantidad necesaria de nutrientes, vitaminas. Si, junto con la nutrición, el feto no recibe los componentes necesarios para el crecimiento, los sacará de los recursos de la madre, lo que debilitará el cuerpo de la mujer.
Hay cinco principios básicos de nutrición en el segundo trimestre:
- Durante el embarazo, se recomienda dejar el pan blanco. Es mejor dar pan de granos enteros. Bueno, si agrega salvado, semillas de sésamo. El pan de granos enteros y productos horneados de harina integral ayudará a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, así como también proporcionará al cuerpo vitamina B. Se recomienda comer una panadería de más de 200-300 gramos por día. De dulces embarazadas embarazadas es mejor comer mermelada, halva, frutas confitadas.
- En el segundo trimestre del embarazo, los alimentos deben incluir alimentos ricos en vitamina D. Esta vitamina es necesaria para prevenir el desarrollo de raquitismo en un niño. Con la ayuda de esta vitamina se forma el sistema óseo del niño. Como todos sabemos, rico en vitamina D es aceite de pescado. Pero es más un suplemento alimenticio que un producto. Esta vitamina todavía se encuentra en la leche, yema de huevo. La peculiaridad de esta vitamina es que se sintetiza solo por la acción de la luz solar.
- En el segundo trimestre, la dieta de una mujer debe contener alimentos ricos en hierro. Cuando se plantea la cuestión de cómo comer en el segundo trimestre, una mujer debe recordar que los alimentos que contienen hierro son la base principal para una dieta equilibrada y equilibrada. El hígado es el poseedor del registro del contenido de esta vitamina. Pero no lo abuse, porque el hígado además del hierro contiene vitamina A, una sobredosis de la cual amenaza con malformaciones en el desarrollo del feto. El hierro se encuentra en la carne de pollo, en los frijoles, en el pan integral, en la avena y en los frutos secos. Se debe tener cuidado para asegurar que el hierro sea bien absorbido por el cuerpo. Para esto, se recomienda beber jugos recién exprimidos. El uso de café y té está mejor limitado.
- La dieta debe incluir alimentos ricos en calcio. Desde la semana 17, el bebé en la barriga de mi madre comienza a empujarse y moverse activamente. Rápidas tasas de desarrollo del sistema óseo del niño, y esto requiere altos costos de calcio. Los cambios en la dieta de las mujeres embarazadas en el segundo trimestre aún incluyen alimentos dirigidos con un alto contenido
este elemento El calcio se encuentra en la leche, los productos lácteos, el queso. Él también está presente en espinacas, albaricoques, nueces, almendras y sésamo. Pocas personas saben que su excelente fuente es un caqui. - Vale la pena recordar una vez más que las mujeres embarazadas están estrictamente prohibidas para beber alcohol. No recomiendo beber bebidas carbonatadas, comer mucha frita, salada, agria. No puedes beber agua de un grifo o agua de soda. Agua mineral sin gas, compotas, jugos de frutas y jugos frescos.