"Diko estaba cansada por el día, especialmente me acosté temprano y durante la tercera hora pienso en ovejas gordas trepando perezosamente sobre la valla. Duerme en un ojo, se durmió en la mañana, no durmió lo suficiente, y al día siguiente la misma historia, un breve descanso no produce descanso. ¿Cómo deshacerse de este insomnio? ". Una situación familiar? Tampoco sabes cómo dormir con insomnio, y cuando te duermes, ¿constantemente te despiertas? No se puede permitir que vaya solo, el insomnio puede y debe tratarse. Así es cómo lidiar con eso, y habrá una conversación.
Causas del insomnio
Para comprender cómo deshacerse del insomnio, debe comprender sus causas. Pueden ser fisiológicos y psicológicos. Para lo fisiológico se puede atribuir al uso de bebidas o medicamentos que contienen cafeína, alimentos grasos y agudos antes de acostarse. Además, olores desagradables, luz brillante, ruido, una cama incómoda, frío o congestión en la habitación pueden evitar que uno se duerma. Cómo vencer el insomnio en este caso es comprensible: debe deshacerse de las fuentes de irritación y observar de cerca los alimentos y bebidas consumidos antes de acostarse. Las causas psicológicas del insomnio son, en primer lugar, el estrés, la depresión y el intenso trabajo mental. Como en el primer caso, para deshacerse del insomnio, debe eliminar su causa. Pero será mucho más difícil de hacer, relajantes y calmantes, ejercicios de respiración especiales y ejercicios de relajación pueden ayudar. Si la situación se sale de control y es imposible lidiar con el problema por sí solo, la pregunta de cómo superar el insomnio debe hacerse al especialista, ya que solo el médico seleccionará los medicamentos necesarios y prescribirá el tratamiento.
¿Qué debo hacer si tengo insomnio?
Tan pronto como el insomnio comienza a atormentar, inmediatamente agarramos las pastillas para dormir. Para una solución única al problema, esta opción no es mala, pero el uso constante de pastillas para dormir causará adicción. Y después de tomar una píldora, no resolvemos el problema, pero engañamos al cuerpo. Por lo tanto, para el insomnio, es mejor no pensar qué beber, cuál de las píldoras para dormir lo ayuda mejor, sino abordar el problema de manera integral.
- Como ya se mencionó anteriormente, dormir con insomnio se ve obstaculizado por lo que comimos y bebimos en una cena tardía. Por lo tanto, es necesario limitar el consumo de alimentos grasos y picantes, negarse a comer té negro fuerte y café antes de acostarse. El alcohol y la nicotina con un consumo excesivo también pueden causar trastornos del sueño.
- Quédese con el régimen, intente irse a la cama al mismo tiempo. Si no tiene sueño, no se fuerce. Lee un libro aburrido o una revista, mira televisión o escucha la radio.
- Caminar al aire libre, especialmente antes de ir a la cama, ayudará al cuerpo a sintonizar para descansar.
- Las películas de terror, la música alta y las peleas antes de acostarse pueden causar su ausencia, por lo que deben abstenerse.
- Si el día fue tenso, una ducha tibia o un baño con tus aceites aromáticos favoritos te ayudarán a relajarte.
- Antes de ir a dormir, no piense en lo que no tuvo tiempo de hacer, distraiga los problemas, imagine una imagen agradable y pacificadora.
Remedios caseros para el insomnio
Y esto es lo que los curanderos populares recomiendan para los trastornos del sueño:
- Uno de los métodos para tratar el insomnio es el uso de varias hierbas. Aquí, por ejemplo, una decocción de conos de lúpulo. Debes servir un vaso de agua hirviendo con 2 cucharaditas de conos. Deja reposar durante 4 horas y beber antes de ir a la cama.
- Además, la medicina popular recomienda fondos de insomnio a base de orégano. Se puede agregar al té o a la infusión. Para la infusión, necesita 2 cucharaditas de orégano picado, vierta un vaso de agua hirviendo e insista en un recipiente sellado
20 minutos. Después del filtro de infusión y beba caliente durante 15-20 minutos antes de comer. La infusión de bebidas debe ser 3 veces al día por ½ taza. - Entre los remedios caseros para el insomnio, hay uno más interesante, es como aquellos que aman el olor de las hierbas. Es necesario coser una almohada pequeña y llenarla con orégano seco, menta, valeriana, hierba de San Juan, conos de lúpulo, flores de espino. Puede usar cualquier hierba que tenga un efecto calmante, use proporciones, también, lo principal es que le guste la fragancia. Esta almohada debe colocarse antes de acostarse debajo de su almohada.