Si cada vez se siente más la pesadez en el estómago, antes que nada se deben buscar los hábitos alimentarios. A menudo no nos damos cuenta de todos los beneficios de una nutrición adecuada, creemos que el deseo de comer alimentos saludables es otra tendencia de la moda y afecta solo a aquellos que tienen un exceso de tiempo libre y mucho dinero. Este juicio es fundamentalmente erróneo. Con el tiempo, al reemplazar la adicción a los alimentos, no solo minimiza el riesgo de enfermedades como la gastritis y la colecistitis, sino que también mejora significativamente la condición general del cuerpo. Por cierto, estas enfermedades también son a menudo la causa de acidez estomacal y pesadez en el estómago. ¡Una especie de círculo vicioso!
Posibles causas y náuseas y gravedad en el estómago
Para comenzar, tal vez, se desprende del hecho de que la sensación de pesadez en el estómago puede ser crónica y situacional en la naturaleza. En el primer caso, estamos hablando de enfermedades del tracto digestivo y estilo de vida no saludable, en el segundo, de comer en exceso una sola vez, visitar un banquete con un menú abundante de bebidas alcohólicas, estrés fuerte y cosas por el estilo. La gravedad regular más común en el estómago es causada por:
- el uso de alimentos grasos y pesados;
- comer en exceso con frecuencia;
- Fumar, beber en exceso;
- estilo de vida sedentario;
- violaciones de órganos internos.
El último elemento puede incluir tanto problemas con el sistema digestivo como enfermedades endocrinas, así como enfermedades neurológicas, por ejemplo, la bulimia y el hábito de comer estrés. También hay patologías congénitas: reflujo gástrico, reflujo de la válvula vesicular y similares.
Las razones de la gravedad constante en el estómago generalmente se asocian con estos trastornos. Además de este síntoma, pueden aparecer náuseas, flatulencias y otros signos de trastornos digestivos . En este caso, no puede prescindir de una visita al gastroenterólogo. La acidez estomacal y la pesadez en el estómago, cuya causa son enfermedades internas, requieren medidas terapéuticas inmediatas.
Los episodios de severidad de la situación en el estómago se pueden eliminar fácilmente ayunando un día o manteniendo un día de descarga en el kéfir. Eficaces son también preparaciones sorbentes, por ejemplo, Sorbex, Enterosgel.
Gravedad en el estómago: causas de naturaleza no médica
Las razones de la gravedad del estómago en la mañana están directamente relacionadas con el hábito de comer en exceso durante la cena. Durante el sueño, el metabolismo se ralentiza significativamente, porque todo lo que se come permanece en el estómago como "peso muerto" hasta el despertar. No es sorprendente que nos despertemos en este caso con una gran incomodidad. Para que esto no suceda, debes cumplir unas pocas reglas simples:
- La última comida debe ser a más tardar 2 horas antes de acostarse.
- Para la cena, elija platos simples de verduras, productos lácteos, pescado.
- Las porciones de alimentos en volumen coinciden con el tamaño de tus dos puños. Este es el tamaño aproximado del estómago.
- Mastique bien la comida.
- No tome líquidos 10 minutos antes de las comidas y durante media hora después de las comidas. Por supuesto, solo si tienes una sopa ligera o un vaso de kéfir para cenar, esta regla se cancela.
Esto a menudo se pasa por alto, pero las razones de hinchazón y pesadez en el estómago se pueden ocultar en ausencia de una cultura de la cocina. Algunos productos no encajan bien entre sí y en personas con sensibilidad
- No es recomendable comer simultáneamente carne y leche, así como todos los derivados de estos productos.
- Como guarnición de la carne grasa, es mejor elegir verduras, no cereales y pan. En este caso, el queso y los productos lácteos, por el contrario, se absorben mejor en combinación con los cereales.
- El repollo y los frijoles en un plato causarán flatulencia e hinchazón incluso en una persona sana.
- Poco se llevan bien con sal, fruta fresca y leche.
Por cierto, la razón puede ser no solo en las combinaciones incorrectas de productos, sino también en la sensibilidad individual a uno de ellos, las alergias.