Cuando vaya a organizar los días de descarga durante el embarazo, no se olvide de consultar con su médico. Dadas las características individuales de su cuerpo y las peculiaridades de llevar el feto, él elegirá las formas más óptimas de descarga durante el embarazo.
¿Cuándo se recomiendan los días para mujeres embarazadas?
Normalmente, durante el embarazo, una mujer recoge aproximadamente 12 kilogramos de peso. El conjunto excesivo está lleno de complicaciones, como dificultad para respirar, hinchazón, presión arterial alta, falta de oxígeno en el feto, interrupción del tracto gastrointestinal. Para evitar todos estos problemas, deshacerse del estreñimiento y mantener una figura después del nacimiento, se recomienda a una mujer embarazada para organizar los días de descarga. Ayudan a limpiar el cuerpo de los desechos acumulados y controlan el aumento de peso.
¿Cómo organizar correctamente los días de descarga durante el embarazo?
Tenga en cuenta que se recomienda realizar días de ayuno a partir de la semana 28 del embarazo, una vez que se hayan formado los sistemas básicos y los órganos del niño.
No debe pasar más de un día libre durante 7-10 días. Es más conveniente para las mujeres embarazadas organizar la descarga el mismo día. El organismo será más fácil de adaptar a las limitaciones en nutrición.
Para garantizar todos los nutrientes necesarios, se deben alternar los días alternos de envío.
Divida los productos en 5 a 6 partes y coma a intervalos regulares. En un día de ayuno, debe beber al menos 2 litros de agua. Una sensación de hambre ayudará a reducir un vaso de kéfir o yogur bajo en grasa.
¿Qué tipo de días de ayuno se recomiendan durante el embarazo?
Existen diferentes opciones para descargar días durante el embarazo. Los más útiles son el jugo, vegetales y frutas.
- Día de descarga de Apple. Durante el día, se consumen entre 1,5 y 2 kg de manzanas frescas. Puede usarlos y como ensalada con jugo de limón y aceite de oliva, agregando verduras al gusto. Además, la solución perfecta será manzanas al horno con canela, sin azúcar.
- Día de descarga de sandía Durante el día, debe comer aproximadamente un kilo y medio de carne de sandía. No debe organizar este tipo de descarga para las mujeres con diabetes, ya que en la sandía contiene una gran cantidad de azúcar.
- Jugoso día de descarga. Por un día, debe beber 1 litro de cualquier jugo recién exprimido.
- Día de ayuno con sabor a fruta. Use 1.5 kilogramos de cualquier fruta, excepto plátanos y uvas.
- Día de descarga de vegetales Se recomienda consumir un kilo y medio de verduras frescas. Puede preparar una ensalada con una pequeña cantidad de aceite vegetal o crema agria baja en grasa.
- Día de ordeño agrio Puede beber hasta un kilo y medio de leche fermentada baja en grasa. O come alrededor de 600 gramos de queso cottage.
- Día de descarga de compost. Hierva en 1,5 litros de agua, 100 gramos de cualquier fruta seca o un kilogramo de manzanas frescas. Endulce la compota con 4 cucharadas de azúcar.
Pero los días para las mujeres embarazadas pueden ser más densos.
- Día de descarga de la carne. Se muestra que come 400 gramos de carne hervida baja en grasa cocinada sin sal. Como guarnición, use verduras frescas, hasta 800 gramos.
- Día de descarga de pescado. 400 gramos de pescado magro y sin sal hervido, se permite comer con una pequeña cantidad de verduras guisadas.
- Día de descarga de arroz. 150 gramos de arroz integral hervido, condimentado con pimientos dulces o manzanas, se divide en tres partes y se comen a lo largo del día.