¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de respiración para las mujeres embarazadas?
- La realización de varios ejercicios de respiración durante el embarazo ayuda a la futura madre a permanecer calmada y relajada, lo cual es muy importante para la mujer y su bebé.
- Además, la respiración correcta de una mujer embarazada ayuda a mejorar la circulación sanguínea de la placenta, lo que significa que el bebé estará protegido contra el hambre de oxígeno, obteniendo suficientes nutrientes.
- Finalmente, los ejercicios especiales para mujeres embarazadas sobre la respiración le enseñan a la mujer la secuencia correcta de respiraciones y respiraciones durante el parto. Esas chicas que saben cómo controlar su respiración y no se pierden en la víspera de un nacimiento prematuro, soportan las peleas mucho más fácilmente.
Gimnasia respiratoria durante el embarazo
En este artículo, le ofrecemos algunos elementos de gimnasia respiratoria para Svetlana Litvinova embarazada. Todos sus ejercicios son extremadamente claros y simples, y, además, increíblemente efectivos.
- Respiración en el pecho
Antes de realizar este ejercicio, debe poner ambas manos en sus caderas. Luego inhala la cantidad máxima de aire y exhala lo más lentamente posible. - Respiración diafragmática Aquí debe colocarse una mano en el área de la cadera, y la segunda, en la barriga redondeada. Luego, la mujer hace un aliento corto y rápido en su nariz, con el diafragma bajado, y el vientre sobresale. Luego debes exhalar rápidamente por la nariz o la boca. Después de aproximadamente 1-2 segundos, el ejercicio se puede repetir.
- Perro respirando En este ejercicio, debe pararse en cuatro patas y respirar por la boca lo más rápido posible.