El aire es vida Respira - luego vive. Con qué frecuencia escuchamos tales expresiones y, sin embargo, no les damos importancia.
¿Y saben, queridas mujeres, que la respiración adecuada ralentiza significativamente el proceso de envejecimiento? Si le preocupa el exceso de peso, use la técnica de respiración adecuada para perder peso. La respiración adecuada durante el ejercicio aumentará la eficiencia y le evitará el exceso de trabajo. Con la respiración adecuada, no solo se produce el metabolismo del gas, sino también la purificación de la sangre, la linfa y las células del cuerpo, lo que ayuda a eliminar la celulitis. Además, el método de respiración adecuada cura muchas enfermedades graves. Ya en 1931, el profesor Otto Warburg descubrió que el acceso insuficiente de oxígeno a la célula provoca cáncer, por lo que recibió el Premio Nobel.
Cómo respirar correctamente?
Hay muchas prácticas respiratorias, pero debe entenderse que para cualquier ocupación hay seguridad y contraindicación. Especialmente, observe cuidadosamente la técnica de respiración correcta durante el entrenamiento; esto salvará a su corazón de la tensión innecesaria. Nunca se esfuerce demasiado y no se ejercite deprimido, ya que la respiración también es un intercambio de energía. No te mareas. Respira solo con tu nariz, para este propósito está concebido. No se recomienda respirar por la boca porque la clave del éxito de los ejercicios de respiración es aprender a respirar adecuadamente.
En primer lugar, es necesario desarrollar la respiración diafragmática, es decir, la respiración con el estómago. Este tipo de respiración correcta se caracteriza por el hecho de que todos los pulmones participan en el proceso, y no solo la parte superior como la respiración superficial. Para las mujeres, esta no es una forma de respiración muy simple y habitual, pero después del entrenamiento, comprenderán cómo respirar adecuadamente y apreciarán los efectos positivos de este método. Primero, los órganos internos masajean el diafragma, en segundo lugar, se inicia el proceso de quema de grasa, en tercer lugar, se activan los recursos del cuerpo, se vuelve vigoroso y enérgico. Esta técnica es muy simple, con entrenamiento regular usted rápidamente entenderá cómo respirar adecuadamente el abdomen.
Si tienes tiempo libre, entonces puedes obtener clases de yoga, la respiración correcta se basa en el hecho de que la exhalación debe ser 3-4 veces más larga que la inspiración, y la frecuencia de la respiración es menor. A pesar de que este sistema tiene muchos siglos, encuentra muchos seguidores en nuestro tiempo. Las clases de yoga hacen que una persona sea pacífica, aumenta las capacidades intelectuales y desarrolla un potencial creativo.
Cómo respirar para bajar de peso?
Si desea perder peso sin hacer dieta, pero para un esfuerzo físico intenso no hay tiempo ni energía, idealmente utilizará la técnica de la flexión corporal : respiración correcta. Su acción es llenar todas las células del cuerpo con oxígeno, que quema grasa intensamente. La respiración adecuada para perder peso esta técnica da resultados muy rápidos. Dado que esto es principalmente un método de bienestar, además de deshacerse del exceso de peso, eliminará muchas enfermedades, obtendrá alegría y bienestar. A medida que domines los ejercicios de las técnicas de respiración correctas, el ejercicio te llevará 15 minutos al día.
¿Y cómo respiran nuestros niños?
Si tiene hijos, preste atención a cómo respiran. Es muy importante enseñarles a respirar adecuadamente con la nariz. Los trastornos de la respiración nasal pueden conducir a un debilitamiento de la actividad nerviosa superior, una disminución en el desarrollo mental. La razón es que con la respiración adecuada de la nariz, los capilares del cerebro se expanden, mejorando sus funciones. Para los niños, hay ejercicios especiales para la respiración adecuada en forma de juegos divertidos. Un poco de imaginación, y usted mismo puede idear un juego que enseñe la técnica de la respiración correcta de un niño. Si su hijo canta, considere que establecer la respiración correcta mientras canta afecta la fuerza y el sonido de la voz.
La formación de la respiración correcta no le tomará mucho tiempo y esfuerzo, pero cuando aprenda a respirar adecuadamente, se sorprenderá gratamente con resultados inesperados.
Antes de aprender a respirar correctamente, elija la técnica adecuada, aprenda cómo sostener la respiración correctamente, qué posición de inicio es más efectiva, revise las revisiones y los comentarios sobre la técnica elegida.
Y elegir la gimnasia respiratoria, aprender cómo funciona en el cuerpo, cuáles son sus objetivos y si cumplen con sus expectativas de las clases.
Los ejercicios de respiración son la forma más simple y accesible para que todos puedan mantener su energía vital a un alto nivel, cuidar la figura, mantener la salud y la juventud.