Daria Lisichkina se hizo popular debido a la promoción de un estilo de vida saludable. El entrenador físico ha desarrollado ejercicios livianos que cualquier mujer que quiera perder peso y siempre estar en forma puede vencer. Cargar con Daria Lisichkina es un pequeño complejo de ejercicios que debe realizar todos los días. Además, puede usarse antes del entrenamiento principal para calentar los músculos.
Gimnasia clásica de Darya Lisichkina
Cada lección debe comenzar con el calentamiento y el estiramiento de los músculos, y también el calentamiento ayuda a animar:
- Coloque los pies sobre el ancho de sus hombros y, sin quitar los talones del piso, estire las piernas hacia arriba al exhalar. Haz 5 repeticiones
- El siguiente ejercicio para el calentamiento de la mañana con Daria Lisichkina es similar al anterior, pero es necesario que levante las manos. Tomen turnos para tirar de cada mano, lo que ayudará a estirar los músculos laterales. Haz 10 repeticiones.
- Al final del calentamiento, debe estirar ambas manos hacia arriba y luego, al exhalar, inclinarse hacia abajo para eliminar la tensión.
Ahora pasemos directamente al complejo de ejercicios de Daria Lisichkina:
- Manos a los lados y giro, luego a la derecha, luego a la izquierda. Lo principal es hacerlo a gran velocidad. Haga 10 repeticiones en cada dirección.
- Para estirar las rodillas, junte los pies y cúbrase ligeramente. Coloque las manos sobre las rodillas y haga movimientos circulares en cada dirección. Asegúrate de que tus talones no se caigan del piso. Haz 8 enfoques.
- El siguiente ejercicio para cargar a Daria Lisichkina está destinado a fortalecer las caderas. Párese, las piernas separadas a la anchura de los hombros y dóblelas ligeramente por las rodillas. Alternadamente alisa tus rodillas. Después de eso, haga movimientos circulares con las caderas, y luego, mueva las nalgas de un lado a otro. Repite todo 8 veces
- Otro ejercicio fácil y conocido para calentar las articulaciones de las manos. Para hacer esto, haga movimientos circulares con cepillos, luego repita los mismos movimientos, pero solo en los codos, y luego en los hombros. Haz 8 repeticiones.
- Ahora queda por estirar el cuello. Para hacer esto, haga movimientos circulares y pendientes, luego a la derecha, luego a la izquierda. El número de repeticiones, también.
Después de que la carga termine, Daria recomienda un poco como el cuerpo para enfriarse y obtener energía. En total, no demorará más de 15 minutos. Todos los ejercicios anteriores ayudarán no solo a perder peso, sino también a eliminar el dolor de espalda, los músculos de los brazos y el cuello. Se recomienda conectar la carga y la potencia adecuada .