Durante el metabolismo en el cuerpo, se sintetiza un nitrógeno que contiene ácido carboxílico. Este ácido se llama creatina. La cantidad de creatina en los músculos afecta su resistencia y capacidad motora. Es esta propiedad de la creatina lo que la hizo tan popular entre los atletas y culturistas.
La creatina se produce en forma de bioaditivos y se vende en todas las tiendas de nutrición deportiva . Se refiere al tipo de aditivos permitidos para los atletas, es decir, cuando se toma no se puede tener miedo al control de dopaje.
La acción de la creatina se basa en el hecho de que, al entrar en el cuerpo, estimula el crecimiento de la masa muscular, causando un retraso de "nitrógeno" en el cuerpo. Además, la creatina promueve la recuperación rápida después de un esfuerzo físico severo.
La creatina es especialmente efectiva para los atletas, cuyo entrenamiento requiere una liberación inmediata de energía. Estos son deportes tales como correr, especialmente para distancias cortas, deportes de contacto, levantamiento de pesas, culturismo y otros. Lo más importante es tomar el suplemento en estricta conformidad con las instrucciones. Cualquier sobredosis y recepción incontrolada puede llevar al efecto contrario.
La evidencia de que la creatina es dañina para la salud no es, sin embargo, antes de que comience a tomar este suplemento dietético, debe conocer todos los efectos secundarios de tomar creatina.
Entonces, ¿la creatina es dañina para la salud?
Los efectos secundarios de la creatina
En primer lugar, la creatina está contraindicada en pacientes con asma y que padecen reacciones alérgicas, su uso puede provocar un ataque de la enfermedad e incluso angioedema. Examine con cuidado la cuestión de si la creatina es nociva o no, en el caso de personas que alguna vez tuvieron problemas renales. Si no se usa adecuadamente, este aditivo puede promover la deshidratación (deshidratación), especialmente si toma otros suplementos alimenticios o medicamentos. Si la creatina es perjudicial para los riñones, se resuelve en cada caso individualmente. La creatina puede afectar negativamente el funcionamiento del sistema digestivo, provocar la aparición de acné y causar convulsiones.
De hecho, todos los efectos secundarios enumerados son más bien excepciones que la regla y la mayoría de las personas que tomaron creatina notaron solo un efecto positivo en el cuerpo. Sin embargo, si tiene problemas de salud y decide comprar este suplemento, debe consultar a un médico, solo él puede responder la pregunta si le resulta perjudicial tomar creatina. El beneficio y el daño de la creatina específicamente para su cuerpo definitivamente debe determinar un nutricionista deportivo o endocrinólogo.
Las tiendas de nutrición deportiva ahora tienen muchos tipos diferentes de creatina, hay publicidad agresiva de algunas marcas. Al elegir, uno debe seguir la regla simple: elegir la creatina llamada "pura", sin aditivos, minimiza los efectos secundarios cuando se toma.