Hay muchas leyendas sobre los monjes longevos que viven en un Tíbet distante y misterioso. Quienes son y lo que están haciendo, lo que intentan comprender, es imposible de entender y explicar a los simples mortales.
Sacamos al menos un poco de su energía sobrenatural, podemos, realizando gimnasia hormonal de salud tibetana.
Después de hacer este complejo de gimnasia hormonal tibetana por la mañana, acuéstese sobre una superficie dura y plana, cierre los ojos y relájese. Guarde este estado por unos minutos, tratando de sentir los cambios que han ocurrido en usted a través de los ejercicios de gimnasia tibetana.
Ejercicios
- Gire alrededor de su eje en el sentido de las agujas del reloj. Levanta los brazos a los lados hasta el nivel de los hombros, gira los pies, ayuda a tus manos a fortalecer la amplitud.
- Siéntate sobre tus talones, estira los brazos hacia adelante, acuéstate boca abajo, con el pecho sobre tus rodillas. Estira la columna vertebral y relájate. Dejando la postura del niño, junte las manos al nivel del pecho y normalice su respiración .
- Acuéstese boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, levante las piernas rectas y la cabeza y los hombros se unen para encontrarse con los pies. En aumento, ponte los calcetines.
- Siéntate sobre los talones, repite la postura del niño para la relajación.
- Ponte de rodillas, con las manos apoyadas en las caderas: excava los omoplatos, echa la cabeza hacia atrás, vuelve al FE e inclina la cabeza hacia adelante.
- Relájese en la pose del niño.
- Siéntate en el suelo, las piernas se extienden frente a ti, calcetines en ti mismo. Las manos descansan en el piso desde atrás, doblan las rodillas y exhalan, rasgan la pelvis del suelo - espalda, nalgas, muslos en una línea, mantienen los pies y los brazos. Baja a la FE y continúa subiendo.
- Relájese en la pose del niño.
- Párese sobre las piernas rectas, inhale - manos arriba, exhale - incline hacia adelante, las manos deben llegar al piso. Dé varios pasos hacia adelante, vaya a la postura del perro - la pelvis - el punto superior del cuerpo, la parte posterior está doblada, la cabeza mira hacia abajo, las piernas y los brazos están derechos. Al exhalar, abandone la postura del perro, alimente la pelvis hacia abajo, estire su cuerpo paralelo al suelo, pise los calcetines y los brazos, hágalo hacia atrás. En la inspiración, repita la postura del perro nuevamente, luego alternar la primera y la segunda parte del ejercicio.
- Relájese en la pose del niño.