La gimnasia Haykuna se desarrolló bastante recientemente, pero ya ha demostrado su eficacia. Este conjunto de ejercicios está diseñado para el tratamiento y la prevención de enfermedades asociadas con la columna vertebral. Desarrollado y distribuido por su sanador Abai Emshi. La capacitación se puede realizar en casa, ya que no se requieren simuladores especiales ni ningún otro equipo.
Aplicando gimnasia a Aikune para la columna vertebral
Los ejercicios simples ayudan a fortalecer no solo los músculos externos sino también los profundos de la espalda . El complejo ayuda a restaurar el tono muscular, mejora la circulación sanguínea y también es una excelente profilaxis para el desarrollo de escoliosis, osteocondrosis y hernia. La gimnasia kazaja Haykun se recomienda para tales enfermedades:
- hernia intervertebral;
- estrés y depresión;
- asma bronquial;
- obesidad;
- encefalopatía, etc.
Con entrenamiento regular, puede mejorar la condición general después de una lesión y flexibilidad, mejorar la postura y, en general, fortalecer la inmunidad.
Complejo de ejercicios de gimnasia en Haykun
Para practicar, debes tomar una silla común con respaldo. No hay otras condiciones para conducir el entrenamiento.
- El primer ejercicio "Janos" ajusta la columna vertebral para que funcione. Siéntese en una silla, con los pies paralelos entre sí al nivel de los hombros. La distancia entre las rodillas y los pies debe ser la misma. La espalda es recta y coloca las manos sobre las rodillas. Ahora, enrolle al máximo la columna lumbar a la sensación de dolor y permanezca en esta posición durante al menos 3 minutos, pero los mejores 10 minutos.
- El siguiente ejercicio de gimnasia para Haykuna para la columna vertebral se llama "Kerey". La posición inicial también, solo ahora es necesario doblarse no solo en el lumbar, sino también en el departamento torácico. Mantenga la espalda tan larga como la primera opción. Al hacer este ejercicio, puede ver un aumento en el crecimiento.
- Este ejercicio de gimnasia Aikune se llama "Genete oak". La situación no cambia de nuevo. Doble también, necesita en la región lumbar y torácica, y además, retraer el estómago. Este ejercicio tiene un efecto limpiador y también ayuda a reducir la cintura.
- El siguiente ejercicio es Kipchak. La situación inicial, también, pero solo ahora relájate. Ahora trata de mantener los omóplatos y permanecer en esta posición. Con este ejercicio, la respiración será difícil.
Es importante llevar a cabo este complejo básico bajo la supervisión de otra persona para que pueda señalar los errores, por ejemplo, si ha movido la pierna, ladeado la cabeza, etc. Porque el efecto se logrará solo si se hace correctamente.