Esbeltas damas, escuchando fatties quejas: "No puedo perder peso, nada ayuda - ¿qué hacer?", Por lo general resoplan despectivamente, lanzando comentarios como "hay menos necesidad, y la grasa como una mano se eliminará". Pero, por lo tanto, solo pueden decir aquellos que nunca perdieron un peso prolongado y doloroso, que no se propusieron perder algunas decenas de kilogramos. Pero aquellos que desean perder peso a menudo se enfrentan al hecho de que no pueden perder peso. Es decir, primero se restablece el peso, todo está bien, y después de la flecha de la balanza se detiene, sin querer moverse a ningún gramo. Así que las quejas comienzan "por qué no puedo perder peso de ninguna manera", pero "qué hacer si no puede perder esos kilos de más". Tratemos con estos problemas juntos.
¿Por qué no puedo perder peso?
Las razones para no adelgazar pueden ser varias, pero la mayoría de ellas son nuestros miedos y complejos, y no la ausencia de un deseo adecuado de deshacerse de kilos de más.
- Muchas de las tensiones y las siguientes depresiones son tradicionalmente consumidas por una gran cantidad de "deliciosos": dulces, salinidad, alimentos ahumados y otros alimentos no útiles.
- Una ruptura dolorosa en las relaciones en el pasado, que usted mismo ya ha olvidado. Y tu cuerpo no, por lo que trata de protegerte, envolviendo una capa extra de grasa.
- A menudo, el aumento de peso se produce después del matrimonio, aunque parece que tiene un régimen de dieta fuerte no cambió. En este caso, además del peso, el subconsciente también tiene la culpa, generalmente las mujeres, el matrimonio, la calma de que el marido no irá a ninguna parte y usted puede relajarse. O después de otra pelea, le mostraste la idea de la venganza contra su marido, engordando hasta convertirla en una falta de decoro. El organismo lo ha recordado todo y ahora se esfuerza por cumplir sus deseos.
- A menudo las mujeres pecan en su propia apariencia, tratando de encontrar fallas literalmente en todo. Y con el tiempo, este descontento se convierte en un odio real hacia ti mismo. A nadie le gusta que le desagrade, aquí está tu cuerpo y te vengue por esa actitud.
- La soledad, la falta de amor todo esto lleva al consuelo de la comida sabrosa y alta en calorías. Y como resultado, exceso de peso.
- A veces, para perder peso, no hay suficiente fuerza de voluntad. La gente regularmente viola la dieta y el régimen de ejercicio, inventando excusas como "Hoy voy a comer chocolate, y mañana lo resolveré en los simuladores". Tales promesas, naturalmente, no se cumplen, y por lo tanto, el peso no se apresura a desaparecer.
¿Qué pasa si no puedo perder peso?
Habiendo tratado las razones por las cuales perder peso es una tarea imposible para usted, proceda a eliminarlas. Además, perder peso ayudará a los siguientes trucos.
- Cambiando el tipo de entrenamiento, por ejemplo, antes de sacudir la prensa con fuerza, y ahora intente trotar o nadar. Cambie los ejercicios constantemente para que los músculos no se acostumbren o intenten entrenar por intervalos.
- Alternancia de la ingesta calórica diaria. Por ejemplo, usted consumió 1.900 calorías por día. Y ahora prueba el primer día para usar 1600 kcal, y en el segundo 2200 kcal. Al mismo tiempo, asegúrese de que la tasa de consumo semanal siga siendo la misma.
- Inclusión de actividad física obligatoria en el programa de pérdida de peso. Si no has estado involucrado en entrenamiento de fuerza antes, comienza a hacerlo. Y fortalece los músculos, y el metabolismo se acelera.
- Cambio en la proporción de nutrientes. Siéntate con una dieta rica en proteínas, diversifícala con carbohidratos. Y en la dieta de carbohidratos, por el contrario, agregue proteínas.
- Cambio en el número de comidas. Comí antes tres veces al día, ahora intenta dividir la ingesta diaria de nutrientes en 5-6 recepciones.
A veces sucede que una persona es consciente de todas estas reglas, las observa voluntariamente, pero aún así no puede perder peso, ¡bueno, el cuerpo no quiere separarse de lo acumulado! Déle descanso, es decir, siga comiendo alimentos saludables (no dentro de la dieta), haga los entrenamientos menos intensos y olvídese del control de peso. Y después de un tiempo nuevamente, siéntate a dieta, comienza a entrenar duro y bajo tal presión, el exceso de peso desaparecerá.