Muchas mujeres al elegir una forma de perder peso dan preferencia a su estado físico. Casi todas las ciudades tienen un club en el que se imparten clases, puede entrenarse en el gimnasio o en grupos. Pero debe saber que algunas actividades físicas y ejercicios pueden dañar el cuerpo y contribuir a la aparición de enfermedades graves.
Precauciones
Básicamente, todo el mundo dice solo sobre los beneficios del entrenamiento físico, sin pensar en posibles problemas. Cada ejercicio tiene sus propios matices de cumplimiento, que deben tenerse en cuenta. Si regularmente haces algún movimiento incorrecto, no solo no obtendrás el resultado deseado, sino que también dañarás tu cuerpo. Por lo tanto, incluso si decide hacerlo usted mismo, asegúrese de consultar a un entrenador en el gimnasio.
Cuida tu espalda
En muy raras ocasiones, las personas que se dedican a la actividad física siguen la espalda, aunque se asocia con la mayoría de las lesiones. Al realizar incluso los ejercicios más primitivos, puedes lastimar la columna vertebral. Por ejemplo, una de las principales condiciones de entrenamiento en posición supina: el lomo debe estar apretado contra el piso. Pero en muchas mujeres, los músculos son tan débiles que no pueden controlarlo y, como resultado, lesionan la parte inferior de la espalda. Aquí hay una lista de actividades que pueden dañar la columna vertebral:
- aeróbicos de paso;
- danza del vientre;
- carrera intensa
Para evitar esto, se recomienda realizar ejercicios para fortalecer la espalda. Y en cuanto a la formación, evite a los que pueden lesionar la columna vertebral.
Preste atención a la condición de sus articulaciones
Durante la carrera, el ciclismo, los aeróbicos escalonados, etc., sus articulaciones obtienen una gran carga. Por lo tanto, si tiene alguna enfermedad y problemas con las articulaciones, entonces la elección de los ejercicios físicos debe abordarse con plena responsabilidad. Si decide correr, entonces comience con distancias pequeñas, de modo que las juntas estén acostumbradas a la carga. Escuche lo que le dice el cuerpo, si siente alguna incomodidad, deténgase y consulte con el entrenador y el médico.
Mirando el pecho
Durante el entrenamiento, el pecho femenino "vive su propia vida". Salta, haciendo algo similar a los ocho en el aire, y cosas similares. Y esto afecta los ligamentos y la piel mal, y cuanto más grande es el tamaño, mayor es el problema. Después de tal entrenamiento, los senos pueden colgar y no verse muy bien. Por lo tanto, para mantenerse en forma, se recomienda usar sujetadores deportivos especiales que reduzcan la fluctuación de los senos en un 78%.
Estómago hermoso y plano
Probablemente, cada representante femenina sueña con un vientre plano y una hermosa cintura. Pero a veces los entrenamientos reforzados y las dietas no dan el resultado deseado. Si bombeas la prensa una gran cantidad de veces, los músculos están en un tono constante, lo cual es indeseable, porque presionan los órganos internos.
Mantenga su cuerpo hidratado
Durante el ejercicio, el cuerpo suda mucho. Si no se repone el balance hídrico, puede producirse deshidratación, lo que contribuye a la aparición de fatiga e incluso al choque térmico. Para evitar esto durante el entrenamiento cada 20 minutos, beba agua no carbonatada a 150 ml. Además, no te olvides de beber después de completar el entrenamiento.
Aquí tales problemas pueden esperarlo durante el entrenamiento por condición física, si para observar las recomendaciones consideradas, el entrenamiento solo beneficiará.