Cualquier atleta avanzado sabe que el geyner es una proteína con un carbohidrato, y solo hay un tercio de las proteínas en él. Esta es una dieta alta en calorías, que le permite diseñar más en el gimnasio, aumenta la resistencia y ayuda a aumentar la masa muscular. Considera cómo beber adecuadamente el geyner.
¿Es posible beber chicas geyner?
En el geyner promedio 15% - 30% de proteína y 50% - 70% de carbohidratos. Es esta relación de componentes lo que le permite obtener mucha energía para el entrenamiento. Sin embargo, debido a su composición, incluso los hombres que hacen mucho trabajo no siempre evitan agregar grasa. No se recomienda que las niñas participen en ellas: su metabolismo, naturalmente, funciona más lentamente que en los hombres, y este alto contenido calórico puede provocar un aumento en la masa grasa, que es poco probable que sea un efecto deseable para alguien. Sin embargo, algunas personas beben, pero esto es solo en el caso de un entrenamiento regular con altas cargas.
Además, el geyner no se recomienda para todas las personas propensas a la gordura.
¿Cuándo debería beber un geyner?
Los expertos recomiendan tomar la mezcla 1.5 horas antes del entrenamiento para reponer la reserva de energía y aumentar la eficiencia y la efectividad del entrenamiento. No solo aumentará la fuerza, sino también el umbral de resistencia.
Otra opción para tomar un geyner es usarlo en lugar de comer en los casos en que no tenga la oportunidad de aceptar alimentos normales.
¿Cómo se debe beber el geener?
Cuando tome un geyner, proteja al cuerpo de la deshidratación y beba mucha agua. Tome un geyner diariamente con las mismas dosis, y es muy importante calcularlo correctamente; de lo contrario, su peso crecerá rápidamente.
Preste atención a la norma de la ingesta diaria de geyner en gramos en función del peso.
| Poder / peso | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 10 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 veces | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3 veces | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2 veces | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
No exceda las dosis indicadas; no obtendrá más de ella, pero puede aumentar de peso fácilmente. Diluido geyner en una cantidad arbitraria de jugo, leche o agua fría. Tenga cuidado, en agua caliente la proteína pierde sus propiedades, y usted, de hecho, mata parte del producto.
¿Cuántas veces beber un geyner?
No importa cuál sea su consumo diario, lo mejor es dividirlo en dos partes. La primera bebida como segundo desayuno (antes del almuerzo), y la segunda - después del entrenamiento . Si no hay capacitación, reemplácela con un refrigerio.