Si durante mucho tiempo has estado mirando a los corredores de los alrededores con envidia, entonces es hora de entrenar tus zapatos y buscar la salud. Por lo general, la raza es elegida por las personas más adecuadas: esta es una forma incondicionalmente útil de perder peso, afectará su salud de manera favorable, agregará algunos hábitos útiles (como el desayuno por la mañana y un ascenso rápido). Como decidió huir, preste atención al beneficio de la carrera matutina, porque la mañana es esa parte del día en que podemos extendernos, despertando antes.
¿Quién corre por la mañana?
El correr por la mañana puede ser correcto y, en consecuencia, útil si despertarse por la mañana no le produce dolor. Sabes perfectamente si eres un "búho" o "alondra". Si la parte más activa del día para usted es de noche, no necesita burlarse de su cuerpo con aumentos con pollas.
Si eres una alondra, pero has perdido el hábito de despertarte de la luz o del amanecer, te recomendamos que comiences a correr los fines de semana o días festivos. Despierte sin despertador, levántese, tome una ducha, beba un vaso de yogurt y salga a correr 30 minutos después de despertarse.
Calcule cuánto tiene para todo esto, incluidos, y para los procedimientos de recuperación después de ejecutar. Es mucho más temprano que necesita levantarse en días de trabajo para un deslizamiento de la mañana para perder peso.
Mañana trotando: ¿cuánto correr?
Una de las preguntas más urgentes es cuánto ejecutar. En una semana debe ejecutar un total de 2 horas. Esto debe dividirse en 3 o 4 enfoques, es decir, puede funcionar 4 días a la semana durante 30 minutos o 3 veces durante 40 minutos.
Es o no es, ¿esa es la pregunta?
Muchos tratan de correr por la mañana con el estómago vacío, como si fuera más fácil correr. Por supuesto, una sensación de euforia durante una carrera puede ahogar el hambre, pero está lejos de ser útil. Antes de correr, debes beber un vaso de agua y comer algo ligero: un vaso de yogur , yogur y una fruta.