Una de las maneras más fáciles y agradables de perder peso es, por supuesto, ejercicios con un aro. No requieren entrenamiento físico especial, son lo suficientemente simples para que los ejercicios no sean difíciles ni para el niño ni para el adulto que nunca ha participado en deportes. Son muy efectivos, el efecto se nota rápidamente, y puedes practicar durante 15-30 minutos al día al mismo tiempo que miras tu programa de televisión favorito. Además, el inventario más simple, aro de aluminio o plástico, es fácil de comprar, pero es barato.
¿Cómo elegir un aro?
Hacer ejercicio con un aro para bajar de peso es mejor comenzar con el aro habitual, "como en la escuela", y solo luego ir a masajes o pesas. Si una persona no entrenada comienza a lidiar con un aro pesado a la vez, la espalda puede estar dolorida por la carga y los ejercicios deben abandonarse o demorarse para no causar daño. Lo mismo se aplica al bastidor de masaje, después de lo cual aparecen los hematomas y el dolor en el cuerpo primero, y luego aparece un hábito, y los hematomas desaparecen. Pero sería bueno tener el hábito de aro y las lecciones regulares, y luego puede haber fallas.
¿Cómo hacer los ejercicios?
En primer lugar, vale la pena hacer los ejercicios más simples con un aro para la pérdida de peso del abdomen: una rotación simple de 15 a 30 minutos o alternando la rotación del aro, luego de una manera y luego de la otra (10 en cada uno). Entonces puedes ir a más difícil: caminar con la rotación simultánea del aro, sentadillas con un aro, giradas en la cintura.
Más tarde, cuando hay un hábito de carga, los ejercicios con un aro para la cintura se pueden complicar tomando un aro pesado o de masaje. Cuanto más fuerte y eficiente sea la prensa , más pesado será el aro.
Contraindicaciones
Cabe señalar que estas lecciones no son útiles para todos. Los ejercicios con un aro están prohibidos para las personas mayores de 60 años, embarazadas y recientemente dadas a luz a mujeres, con enfermedades mensuales y ginecológicas.