La proteína caseína es un suplemento deportivo a base de leche. La principal ventaja de este polvo es que se disuelve lentamente en el estómago, liberando las sustancias beneficiosas para el cuerpo. Es la proteína caseína que es muy popular entre los atletas, de lo que se debe a lo que ahora se aprende.
Los beneficios y daños de la proteína de la caseína
Para comprender las propiedades de este aditivo, se llevó a cabo una gran cantidad de investigaciones, y muchas personas en la práctica pudieron evaluar todos los beneficios. La caseína contiene un conjunto completo de aminoácidos esenciales e incluso aquellos que no se sintetizan en el cuerpo. Vale la pena señalar la alta capacidad antikabolisticheskie de tal aditivo, que le permite excluir la división de su propio tejido muscular. Es por eso que muchas personas eligen la proteína caseína con un mayor entrenamiento de pérdida de peso. Los beneficios de este suplemento incluyen la capacidad de estimular la síntesis de proteínas en los músculos, reducir el apetito y proporcionar una saturación a largo plazo. Además, hay calcio en el suplemento, que es importante para el tejido óseo.
Ahora hablemos sobre los posibles daños y deficiencias de la proteína caseína. El peligro de un aditivo es que a menudo se falsifica. Además, muchas personas tienen alergia a la caseína, lo que significa que no pueden usar el suplemento.
También será interesante saber qué proteína de caseína es mejor tomar. De acuerdo con las clasificaciones existentes, se pueden identificar varios aditivos: MRM 100%, Casein Pro de Universal Nutrition, Casein de MusclePharm, Elite Casein de Dymatize y Gold Standard 100% Casein.
Veamos cómo la caseína es diferente de la proteína de suero. En primer lugar, ya se desprende del título que los diferentes ingredientes se utilizan para la producción. En segundo lugar, la caseína se absorbe en varias horas y el suero en unos pocos minutos. En tercer lugar, la proteína de suero de leche no se recomienda para el secado y la pérdida de peso, ya que provoca
Cómo tomar la proteína caseína?
Si el objetivo del entrenamiento es un conjunto de masa muscular, entonces necesitas usar el suplemento de la noche por 35-40 g. Esto ayuda a prevenir la disminución en el proceso anabólico. En el caso de que se elija el aditivo para la pérdida de peso, la proteína ayudará a eliminar la grasa, manteniendo los músculos. Para hacer esto, tome 15-20 g. Para suprimir la sensación de hambre, necesita usar el suplemento de 2 a 4 veces al día: por la mañana, entre los entrenamientos y por la noche.