Creatina en cápsulas

La creatina es uno de los suplementos más populares para los atletas. Le da al cuerpo más fuerza y ​​energía, lo cual es importante para el entrenamiento de fuerza. La creatina es necesaria para la construcción muscular, por lo que la mayoría de las veces se usa en el culturismo. Este aditivo se puede comprar en cápsulas o en polvo. Veamos las ventajas de la creatina en cápsulas.

Ventajas de las cápsulas

  1. Velocidad y grado de asimilación. Dado que los fabricantes usan fórmulas químicas especiales, las cápsulas se absorben rápidamente y en su totalidad, lo cual es un hecho importante.
  2. Facilidad de uso. Es muy simple y conveniente tomar un curso de creatina en cápsulas, ya que son fáciles de almacenar y llevar con usted a las sesiones de capacitación, ya diferencia del polvo, no es necesario que estén preparados de alguna manera antes de beber.

La creatina es necesaria para aumentar la resistencia , por lo que a menudo es utilizada por los atletas. Si tiene ejercicios diarios reforzados, el curso de creatina se verá así: una semana necesita 4 veces al día para consumir al menos 5 g. Se recomienda beberlo antes y después de su entrenamiento. Luego, 6 semanas más al día, necesita beber 3 g. La dosis de creatina depende del resultado que desee obtener. Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más aditivos se necesitan. Hay una dosis de carga y mantenimiento, la cantidad de creatina esencial se calcula de la siguiente manera: para 1 kg de peso, se necesitan 0,3 g de aditivo alimentario. Después de algunas semanas, la dosis debe reducirse.

Cómo usar?

Si está interesado, que lavar la creatina en cápsulas, entonces la mejor manera es el agua purificada o el jugo de uva. No tome jugos con vitamina C, ya que neutraliza la acción del aditivo alimentario. Con el fin de asimilar la creatina en cápsulas más rápido, también puede tomar proteínas y aminoácidos. Por lo tanto, logra el máximo resultado deseado.