La osteoartritis es un cambio irreversible en el tejido cartilaginoso. Al mismo tiempo, la movilidad de la articulación se deteriora, el dolor y la contracción se producen a la menor carga. La curación de la artrosis es imposible, pero la gimnasia terapéutica y la medicación para la artrosis de la rodilla pueden aliviar el dolor doloroso, asegurar la capacidad de trabajo normal y prolongar la vida de los tejidos dañados.
La gimnasia para la artrosis de la articulación de la rodilla es muy importante para realizar en la mañana después del despertar. Esto le permitirá pasar todo el día cómodo con sus pies. Además, los ejercicios para la artrosis de la rodilla se deben realizar todos los días tantas veces como sea posible. La combinación de LPC será efectiva para nadar, caminar con zapatos cómodos, masajes.
Presentamos a su atención un conjunto de ejercicios diseñados específicamente para el tratamiento de la artrosis de las articulaciones de la rodilla:
- Calentamos las rodillas: frotamos las articulaciones con las palmas en el frente. Primero en sentido horario, luego en sentido antihorario. Después de eso, frotamos las cavidades poplíteas.
- Hacemos un movimiento vibratorio con todo el cuerpo: rasgar ligeramente los talones del piso, doblando las rodillas.
- IP - sentado en el suelo, con las piernas estiradas hacia adelante. Hacemos vibración, doblando e flexionando las rodillas.
- Doblamos nuestros pies en la mariposa, frotamos el interior de las rodillas con la parte posterior de las palmas. Poco a poco, los roces se vuelven bofetadas. Aquí es donde la circulación de la sangre se altera con mayor frecuencia, lo que finalmente conduce a la artrosis.
- Tumbarse en el piso, doblar las rodillas, caviar paralelo al piso. Bajamos nuestras piernas y las levantamos. Al bajar, los calcetines deben golpear las nalgas.
- Haga el ejercicio anterior, tumbado boca abajo. Doblamos las piernas en el regazo y nos bajamos hasta las nalgas.
- Nos tumbamos de lado, la parte superior de la pierna se dobla y se dobla, en la curva la pierna toca las nalgas. Repetimos al otro lado.
- Acostado de espaldas, haciendo una bicicleta estática.
- IP: tumbado boca arriba, doble las piernas en las rodillas y flexione. En la curva, las piernas tocan las nalgas.
- Agarramos nuestras rodillas con las palmas, en la cavidad poplítea clavamos nuestros dedos en la cerradura. Las piernas dobladas se sienten atraídas por el cofre y, sin romper el candado, doblamos y desanudamos las piernas.
Estos fueron los primeros diez ejercicios del complejo de gimnasia terapéutica para la artrosis de la articulación de la rodilla. En los ejercicios, se deben evitar varias sentadillas, así como posiciones inestables de las piernas.
Lo más importante en el tratamiento de la artrosis es su dedicación. Si dedicas cada minuto libre a los ejercicios, la enfermedad dejará de progresar y pronto te olvidarás del dolor.