Para muchas mujeres, correr es un deporte favorito. Durante el entrenamiento, pueden surgir sensaciones dolorosas durante o después de una carrera. Muchas personas están interesadas en la pregunta de por qué duele al correr y cómo evitarlo en el futuro.
Causas de dolor
Vale la pena decir que el dolor puede ocurrir tanto en atletas experimentados como en principiantes. Las principales razones pueden ser las siguientes:
- mal calentamiento antes de correr;
- comer en exceso o comer tarde;
- respiración inadecuada y tempo en funcionamiento;
- enfermedades crónicas.
Vale la pena señalar que el dolor puede ocurrir en diferentes partes del cuerpo. Con bastante frecuencia después de la carrera, el lado derecho duele porque el hígado está lleno de sangre. Esto ocurre de la siguiente manera: en el estado normal o en reposo, la sangre no circula por el torrente sanguíneo, sino que se encuentra en la llamada reserva. Durante el ejercicio, la redistribución ocurre de tal manera que la mayor parte de la sangre pasa a los músculos. Pero dado que el cuerpo no tiene tiempo para calentarse y la sangre no puede expulsar rápidamente de los órganos de la cavidad abdominal. Por lo tanto, la sobresaturación con la sangre del hígado provoca su aumento y presión sobre sus cápsulas, lo que provoca ataques de dolor. El lado izquierdo duele cuando se ejecuta en el caso cuando ocurre el mismo proceso con el bazo.
¿Qué debo hacer cuando me duele el costado durante una carrera?
Una vez que se aclara el motivo, por qué el lado duele al correr y se excluye la probabilidad de enfermedades patológicas y crónicas, puede recurrir a algunos secretos que reducen el dolor.
Entonces, por ejemplo, con dolor en el costado, no puedes parar abruptamente. Esto no solo no aliviará las sensaciones desagradables, sino que también las aumentará. Lo mejor es reducir la velocidad de carrera e intentar restaurar la respiración . En este caso, debes inhalar por la nariz y exhalar con la boca.
Puede reducir el dolor presionando tres dedos en el área donde se sienten los espasmos más fuertes. Mantenga sus dedos hasta que sienta sentimientos desagradables.
Si el dolor en el costado es bastante común, entonces vale la pena comprar un cinturón elástico ancho con velcro y en el momento del dolor, simplemente apriételo con más fuerza. Esto facilitará enormemente la condición.