La mayoría de la gente no habla de eso. Sobre él bromea y compone anécdotas. Pero, cuando te pasan tales cosas, de alguna manera no está para sonreír. De cien personas, según las estadísticas, un tercio sufre de hemorroides. Y a pesar de todo esto, tratamos este problema de manera negligente, sin pensar en posibles consecuencias. Para no agravar la situación, para prevenir y prevenir el desarrollo de esta enfermedad, hemos preparado una serie de ejercicios para hemorroides.
Ejercicios con trabajo sedentario
Las personas con trabajo sedentario son más propensas a una enfermedad tan desagradable como las hemorroides. Entonces, si todavía trabajas en un lugar donde tienes que sentarte mucho, no puedes prescindir de medidas preventivas. Lo más importante es la silla en la que te sientes, no debe ser demasiado suave. Trate de hacerse un "tiempo de café" más a menudo, el movimiento innecesario nunca interferirá. Si el descanso no funciona, trata de forzar tus nalgas. Y prevención, y bellas formas al final.
Ejercicios para el estreñimiento
Hay muchas razones para el estreñimiento. Esto es estrés y una dieta desequilibrada, y un estilo de vida sedentario. Pero con el trabajo diario en ti mismo con la ayuda de ejercicios físicos puedes devolver tu cuerpo al modo de trabajo habitual. Entonces, comencemos:
- Acostado sobre la espalda boca arriba, extiende las manos a los lados, se inclina (inhala) y tira al mismo tiempo el ano. Regrese a la posición inicial (exhalación). Repita 2-3 veces
- Además, tumbados en la cama, hacemos movimientos con los pies. Simplemente puede doblar, desenroscar, rotar en diferentes direcciones, por 6-7 repeticiones.
- Ahora puedes y ser así. Alternativamente, al principio, simplemente caminando, entonces, levantando las rodillas en alto. Este movimiento puede durar hasta cinco minutos.
- De pie, piernas juntas, manos en la cintura. Retira los codos, junta los omóplatos y saca el pecho (aliento). Simultáneamente dibujar en el ano. Regrese a la posición inicial (exhalación). Repita 2-3 veces
- Como enganche, puedes usar una respiración profunda y tranquila. Es muy importante realizar para pararse exactamente.
Ejercicios para la prevención de hemorroides
Los ejercicios físicos con hemorroides también son muy importantes. En primer lugar, debe tratar de restaurar la circulación sanguínea normal en el área pélvica y rectal. Para esto, necesita entrenar regularmente los músculos del abdomen y las nalgas.
Los ejercicios para el tratamiento de hemorroides son diversos. Estudiaremos los más activos. Entonces, por ejemplo, el "abedul" habitual.
Nada complicado, pero es el ejercicio más efectivo en el tratamiento de las hemorroides. Asegúrese de sostenerse por la cintura cuando levanta la pelvis. Si le resulta difícil levantar ambas piernas, puede hacerlo de a una por vez. Es más como un ejercicio.
Más complejo es la apariencia de un "puente". Acostado sobre su espalda, haciendo énfasis con sus piernas y manos, levanta la pelvis. No es necesario elevarlo alto al mismo tiempo. El punto es arreglar la pelvis en estado elevado. Este ejercicio debe repetirse no menos de 12 veces.
También hay ejercicios contra las hemorroides, que se realizan no en la parte posterior, sino "boca abajo". Para hacer esto, debe tomar el soporte para codo con arco, doblándose uno por uno, hasta que las nalgas toquen el piso. Repita al menos quince veces.
Si sientes que los ejercicios anteriores no son suficientes para ti, y tu fuerza y resistencia pueden soportar una carga más pesada, estás en el camino hacia el yoga. Con hemorroides, por supuesto, algunas asanas tendrán que ser abandonadas, pero la mayoría de ellas puede dar un efecto tremendo.