Gimnasia de Hermes Trismegistus lleva el nombre del sacerdote y médico que lo creó hace más de 2 mil años en el Antiguo Egipto para mejorar y mantener la salud. Los ejercicios de Hermes son simples, pero muy efectivos. Como resultado de su implementación regular, la circulación sanguínea mejora, las células se enriquecen con oxígeno, el sistema nervioso se calma y el sueño mejora.
La gimnasia de Hermes es también un suministro de energía del cuerpo, después de hacer los ejercicios sentirás una oleada de fuerza y vivacidad. Los seguidores de este sistema dicen que durante los 9 ejercicios de carga de Hermes, el cuerpo absorbe energía etérica y el resultado es superior incluso al sistema indio de "hutka yoga".
Gimnasia Hermes también es ideal para las mujeres, aunque es más popular entre los hombres. Por cierto, se cree que cuanta menos ropa tenga el cuerpo durante el ejercicio, más energía fina penetra en el cuerpo.
Ejercicios de Hermes
Los primeros 3 ejercicios son de potencia y simulan los movimientos de los atletas, y los últimos 4 tienen como objetivo el estiramiento y la distribución de la energía.
Ejercicio 1 "Cruz"
Posición inicial, de pie, pies separados a la anchura de los hombros. La respiración es libre, el cuerpo está relajado, los brazos bajados. Haga una respiración aguda y rápida en su nariz, al mismo tiempo apriete los puños y extienda los brazos hacia los lados. Inclínate lo más atrás posible, con la cabeza hacia atrás. Cuela todos los músculos del cuerpo, aguantando la respiración hasta 4 segundos. Luego, exhalación aguda por la boca e inclinación hacia adelante, las manos intentan alcanzar el piso. Relaje sus músculos, agite los brazos a los lados y regrese a la posición inicial.
Ejercicio 2 "Hacha"
Las piernas en el ancho de los hombros, el tronco está doblado, los brazos cuelgan libremente, casi tocando, el piso. Tome una respiración fuerte y rápida, cierre sus manos en la cerradura y enderece por el lado derecho. Las manos describen un semicírculo y lo enrollan detrás de la cabeza, luego se inclinan hacia atrás lo más posible. Todo el cuerpo debe estar tenso. Mantenga en esta posición durante 4 segundos, luego exhale bruscamente. Con una exhalación, regrese rápidamente a la posición inicial, pero a través del lado izquierdo. Con las manos unidas, también describe el semicírculo en el aire. Este ejercicio debe hacerse 2 veces para cada lado.
Ejercicio 3 "Discobolus"
Posición inicial, de pie, pies separados a la anchura de los hombros. Las manos se relajaron y bajaron. Una respiración aguda y rápida. Aprieta los puños, gira el cuerpo hacia la derecha, luego una mano derecha ligeramente doblada se empuja hacia arriba y hacia atrás y hacia abajo. Sostenga por 4 segundos, tanto como sea posible, forzando todos los músculos del cuerpo, y luego con una exhalación aguda, regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio 2 veces para cada lado.
Ejercicio 4
De pie, saca tus manos y aprieta tus manos. Inhale suavemente por la nariz durante 4 segundos, simultáneamente dilate los brazos hacia los lados, abriendo el cofre. Retrocede tu espalda y tensa tu cuerpo. Manténgalo en esta posición, luego exhale suavemente y suavemente por la boca, volviendo a la posición inicial. Siente la relajación y el placer de hacer el ejercicio.
Ejercicio 5
Inclínese hacia adelante, las manos casi tocando el piso, el cuerpo relajado, respirando libremente. Comience a enderezarse con una inspiración suave durante 4 segundos. Las manos se estiran hacia delante y las palmas se comprimen, la cabeza se echa hacia atrás y la espalda se dobla. Aguante la respiración y luego exhale suavemente, volviendo a su posición original.
Ejercicio 6
Las piernas están a la altura de los hombros, los brazos se elevan y se separan. En un aliento suave, gira el cuerpo hacia la derecha, trata de ver los objetos desde atrás. Aguanta la respiración, tensa tu cuerpo. Luego, al exhalar, regrese a la posición inicial. Repita el ejercicio 2 veces para cada lado.
Ejercicio 7
Túmbate en el piso, manos debajo de tu cabeza. Al inhalar, levante las piernas rectas. No extienda las piernas, deben presionarse una contra la otra. El ángulo entre el cuerpo y las piernas debe ser de 90 grados. Aguante la respiración y describa con sus pies 2 círculos en el aire en el sentido de las agujas del reloj. Al exhalar, baje las piernas y relájese.