Teniendo en cuenta nuestro estilo de vida moderno: falta de ejercicio, una larga estadía en la computadora y la falta de actividad física regular, y si no se agrega una dieta equilibrada, no es de extrañar que una parte tan frágil del cuerpo como el cuello sufra una de las primeras. De hecho, los problemas con el cuello hoy se encuentran en personas muy jóvenes.
La gimnasia para el cuello del Dr. Shishonin se desarrolló en el centro de Bubnovsky y se puede prescribir absolutamente a cualquier persona que no padezca enfermedades de la columna cervical. Estos ejercicios no tienen contraindicaciones y no son capaces de causar daño, ya que todos los movimientos son naturales para nuestro cuello y se realizan a un ritmo muy lento y relajante.
Después de los mismos ejercicios para el cuello, Shishonin también recomienda realizar un complejo para estirar los músculos del cuello.
La mayoría de los ejercicios para el cuello del Dr. Shishonin se prescriben para los siguientes pacientes:
- con hipertensión;
- después de los traumas transferidos;
- suministro insuficiente de sangre al cerebro;
- mareos frecuentes;
- insomnio o viceversa, somnolencia constante;
- aumento de la presión intracraneal;
- migrañas regulares;
- dolor en el cuello, movimientos problemáticos;
- deterioro de la memoria.
Los ejercicios de Shishonin no solo te privan de todos los síntomas anteriores, sino que también te ayudan a activar tu actividad mental, se convertirá en una fuente de ideas nuevas y originales, porque muy a menudo nos parece que no hay suficiente frescura en tu cabeza. La razón de esta condición radica en la circulación sanguínea debilitada y la falta de nutrición cerebral.
¿Qué causa el dolor?
Debido a los diversos factores descritos anteriormente, los músculos del cuello pierden su tono, apretando los nervios y los vasos sanguíneos. A expensas de pellizcar los nervios y hay dolor.
¿Cómo realizar los ejercicios?
La gimnasia del cuello de Shishonin al comienzo del curso debe realizarse a diario, y cuando su cuello ya esté curado, podrá realizar el complejo de 3 a 4 días a la semana. Además, cuando domines los ejercicios, hazlos frente al espejo para evitar posibles errores. El curso del tratamiento dura dos semanas. Más tarde puede realizar gimnasia cuando lo desee, en el trabajo o frente a la computadora.
Entonces, comencemos los ejercicios de la técnica de Shishonin. Siéntate frente al espejo, endereza tu espalda.
- Inclinamos la cabeza hacia el hombro derecho, arreglamos la posición durante 15 segundos. Repita lo mismo en el lado izquierdo. Hacemos 5 repeticiones en ambos lados, cada vez que se arregla la posición.
- Bajamos la cabeza, fijamos la posición durante 15 segundos, luego estiramos el cuello hacia adelante, volviendo la cabeza al PI y también lo reparamos. Repetición: 5.
- IP: la barbilla paralela al piso, estirando el cuello hacia adelante, girando la cabeza hacia la derecha hasta el hombro. Lo mismo se hace en el lado izquierdo. Repetición: 5.
- Gire la cabeza hacia la derecha, fije la posición durante 15 segundos, repita hacia la izquierda. Repetición: 5.
- Ponemos la mano derecha sobre el hombro izquierdo, el codo mira hacia abajo. Gire la cabeza hacia la derecha y ligeramente hacia arriba. Arreglamos y repetimos al otro lado. Repetición: 5.
- Manos sobre rodillas, cabeza paralela al piso. Tirando de su cuello hacia adelante, sus manos se retiran y estiran. Repara la posición y haz 5 repeticiones.
Como se mencionó anteriormente, el método Shishonin también asume una extensión:
- Levantamos la mano izquierda y la bajamos sobre la cabeza hacia la oreja derecha. Doblamos el cuello hacia un lado y lo arreglamos. Repetimos a la derecha.
- Las manos se levantan y se colocan en la parte posterior de la cabeza, inclinan la cabeza hacia delante y estiran los músculos posteriores.
- Coloque las manos en la parte posterior de la cabeza, gire el cuello y la cintura escapular hacia la derecha, baje la cabeza, arréglela y repita hacia la izquierda.
¡Aquí hay un complejo tan simple y te separa del cuello de cisne! ¡Sé saludable!