Es difícil determinar a qué edad es más importante recibir una carga física regular y completa: en la juventud o en la vejez. En cualquier caso, ambos, y el otro, pueden protegernos del desarrollo de casi todas las enfermedades.
Estudios realizados constantemente, cuyos resultados demuestran que la gimnasia moderada en la vejez no solo tiene un efecto beneficioso en la salud física, sino que también ayuda a la memoria, mantiene la mente despejada y, finalmente, permite a una persona sentirse parte de la sociedad a cualquier edad.
El problema de las personas en su edad es casi siempre un estado depresivo prolongado, los ancianos sienten su "inutilidad" en este mundo. Es por eso que es muy importante encontrar pasatiempos, pasatiempos y aprender constantemente algo nuevo. Si nunca ha hecho ejercicios en su vida, entonces tal vez la gimnasia de la mañana sea una opción ideal para los ancianos. Esto dará una carga de alegría y optimismo durante todo el día.
Hoy llamaremos su atención una gimnasia integral para personas mayores.
Complejo de ejercicios
- Nos amasamos el cuello: bajamos la cabeza hacia adelante, giramos el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda, como un péndulo.
- Gire la cabeza hacia el hombro izquierdo y hacia la derecha. Luego nos estiramos hacia el hombro izquierdo y hacia la derecha.
- Hacemos rotaciones de la cabeza, 4 veces en cada lado.
- Ponemos nuestras manos sobre nuestros hombros y hacemos giros circulares hacia adelante y hacia atrás 6 veces por lado.
- Las manos estiradas hacia un lado, doblamos los brazos en los codos y realizamos rotaciones. 6 veces por lado.
- Inhalamos, nos divorciamos de las manos y al exhalar nos inclinamos hacia adelante, volvemos a la posición inicial, nos inclinamos hacia atrás con la dilución de nuestras manos.
- Semi-squatting o "plie". Clavijas juntas, calcetines separados, brazos hasta la cintura. Hacemos media sentadilla, levantamos las rodillas a un lado.
- Hacemos sentadillas completas con rotaciones circulares de manos.
- Además, los ejercicios más útiles de gimnasia para las mujeres mayores y la salud de la articulación de la cadera.
- Siéntate en la alfombra, separa las piernas lo más ancho posible. Respirado, con los brazos extendidos, estirado hacia la pierna derecha. Repetimos en la pierna izquierda y en el medio.
- Las piernas se dibujaron, inhalaron, extendieron los brazos y se estiraron a ambos pies.
- Una pierna se enderezó, la otra, doblada en la rodilla. Inhalamos, extendimos los brazos y nos estiramos en una pierna recta. Hacemos un ejercicio en ambas piernas.
- Nos sentamos en el suelo, con las rodillas flexionadas, bajados a la derecha, la cabeza estirada hacia la izquierda. Repetimos también al segundo lado.
- Nos sentamos en el suelo, con las rodillas dobladas. Levante la pierna izquierda hacia arriba, al mismo tiempo, desgarre la cadera. No baje el pie, tire de él hacia la derecha, luego vuelva a subir y baje. Repita y en el pie derecho.