Norbekov: gimnasia conjunta

Ya hace muchos años que el nombre de Norbekov suena sano. Cualquiera que sea la enfermedad, recuerde acerca de este sanador, que enseñó a miles de personas a curarse con cuerpo y espíritu a través de ejercicios físicos. Hoy consideraremos la gimnasia de Norbekov para las articulaciones.

El lado físico de los ejercicios

Los problemas con las articulaciones se encuentran cada vez más en las personas debido a la inactividad y la desnutrición. Como resultado, cada movimiento mínimo provoca incomodidad, y si no se hace nada, una persona simplemente puede perder la capacidad de moverse y quedar indefensa. Además, la gimnasia de salud de Norbekov está dirigida no solo a trabajar en las articulaciones, sino también a mejorar la movilidad de la columna vertebral. Cuanto más flexible es la columna vertebral, más saludable es. Dentro de la columna vertebral, la médula espinal está contenida, y cualquier defecto en la columna vertebral puede ser fatal en términos de su contenido.

La masa de una persona sana consiste en músculos en un 40%. Nuestros músculos sirven como un corsé para la columna vertebral, lo soportan y en parte asumen la carga. Sin embargo, en una persona que lleva un estilo de vida sedentario, estos músculos se atrofian. Muy a menudo, la hipodinámica también se acompaña de un aumento en la masa grasa. Como resultado, la carga sobre la columna vertebral aumenta varias veces, lo que no puede afectar positivamente nuestra salud.

Desarrollo del yo interior

Sin embargo, no el cuerpo, ni la figura, ni siquiera la fuerza, son las principales tareas de la gimnasia del Dr. Norbekov. Como él mismo dice, hacer ejercicios debería concentrarse 90% en el desarrollo interno. Norbekov recomienda crear para sí mismo una lista de esas cualidades personales que nos faltan y durante la implementación del complejo desarrollarlas en sí mismas, sentirse mejor, más bellas, más fuertes. Norbekov argumenta que en un estado de ánimo deprimido, no habrá beneficio de la gimnasia. Durante los ejercicios, deberías regocijarte, divertirte e irradiar energía. Y tu energía debe ser exclusivamente creativa.

Ejercicios de inicio

El Dr. Norbekov recomienda comenzar ejercicios conjuntos con un calentamiento de los dedos, manos y manos. Calentamos y amasamos las palmas, cada dedo se estira individualmente, realizamos fricción y caricias. Lo principal es divertirse durante el proceso.

Pasamos al calentamiento de todo el cuerpo, calentamos como un gato, sin perder una sola parcela.

Respiramos y dejamos entrar la alegría del mundo entero. Comenzamos a masajear el punto de visión interna entre las dos cejas. Pasamos suavemente para masajear las alas de la nariz, para y en sentido antihorario. A continuación, masajee la punta entre el labio inferior y el mentón. Con los pulgares, masajee el whisky en un movimiento circular. Pasamos al masaje del cuello en la región occipital, donde termina el cabello.

Tomamos oídos y los iniciamos con movimientos de tracción, manejamos y frotamos nuestras orejas con las palmas. No olvide que los ejercicios conjuntos de Norbekov son sentimientos y alegría. Sonríe y levanta tus manos al nivel de tus hombros. Los dedos miran hacia arriba, en manos de la tensión, sienten el movimiento de la energía. La posición de las manos no cambia, roce paralelo al piso. Muévelos ligeramente, como si acariciara al gatito que tenía entre manos.

Luego gire los puños, aumente la amplitud - gire los antebrazos. Las manos bajan, hacemos movimientos circulares con los hombros. Esta fue la parte principal de la carga de la gimnasia conjunta de Norbekov. Luego sigue la ejecución de los pilares en la parte inferior del cuerpo. Puedes verlos en video. Comience los ejercicios en sus pies cuando domine la gimnasia en la parte superior del cuerpo.

No se desanime si no todos los ejercicios están en movimiento. Como dice Norbekov, lo principal es crear sensaciones en el interior.