Los ejercicios conjuntos son un conjunto de ejercicios destinados a desarrollar todas las articulaciones y los músculos de nuestro cuerpo. Los ejercicios musculoarticulares están disponibles para todos: los adultos y los niños pueden hacerlo. El ejercicio de esta gimnasia no requiere demasiado tiempo, pero son muy eficientes. Es con la ayuda de la gimnasia musculoarticular que nuestro cuerpo se prepara para el esfuerzo físico intensivo. Los ejercicios de ejercicios conjuntos se pueden realizar como un calentamiento antes del entrenamiento de fuerza.
Las principales ventajas de la gimnasia articular:
- El complejo de los ejercicios más simples de los ejercicios comunes abastece nuestro cuerpo del ejercicio diario necesario;
- la gimnasia conjunta hace que nuestro cuerpo sea flexible y resistente;
- el ejercicio regular le permite fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen, los brazos y las piernas, y también, deshacerse del exceso de peso;
- la gimnasia conjunta promueve la liberación de nuestro cuerpo de los depósitos de sal;
- los ejercicios tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y regulan el funcionamiento de la glándula tiroides;
- La gimnasia conjunta se considera una medida preventiva contra muchas enfermedades;
- Los ejercicios conjuntos ayudan a rejuvenecer el cuerpo humano.
Se aconseja a los principiantes que se embarquen en el desarrollo de ejercicios conjuntos con los ejercicios más simples. El entrenamiento debe ser realizado no antes de dos horas después de comer. Es muy importante controlar la respiración y la postura durante el ejercicio. La parte posterior debe ser plana y junto con el cuello y la parte posterior de la cabeza forman una línea recta. La respiración debe ser tranquila, incluso, a través de la nariz. Si observa su respiración rápida, necesita relajarse y calmarse. Cuando la respiración vuelve a la normalidad, puede comenzar a realizar ejercicios de ejercicios musculoarticulares.
Los resultados de los ejercicios musculoarticulares dependen directamente de la perseverancia y la perseverancia de una persona. Los ejercicios se deben realizar a diario, preferiblemente sutra. Al menos un conjunto de ejercicios de gimnasia musculo-articular se debe pasar 20 minutos al día. Para los niños, los ejercicios conjuntos deben realizarse de acuerdo con su edad: el entrenamiento no debe ser demasiado largo y la carga no debe diferir en intensidad.
Durante la realización del complejo de ejercicios articulares, todos los músculos, articulaciones y tendones del cuerpo están involucrados. Se recomienda comenzar los ejercicios de arriba hacia abajo. Primero debe usar las articulaciones y los músculos del cuello, y luego, uno por uno, trabajar a través de todas las otras articulaciones, completando el ejercicio con ejercicios para los pies. En articulación, se presta mucha atención a las rodillas y los ejercicios para la columna vertebral.
Los ejercicios musculoarticulares se usan durante el yoga. Realizar el complejo básico de ejercicios conjuntos le permite dominar rápidamente los complejos ejercicios de yoga. Durante los ejercicios, se presta mucha atención al aspecto psicológico. Es muy importante, realizar ejercicios de ejercicios conjuntos,
Hay varios complejos de gimnasia conjunta, patrocinados por médicos conocidos y ex atletas. Por ejemplo, ejercicios conjuntos Bubnovsky eficaz contra los efectos de las enfermedades del sistema musculoesquelético. Además, la gimnasia articular china es ampliamente conocida, lo que permite mejorar todo el organismo. Sin embargo, puedes comprar estos complejos en tiendas especiales. Por supuesto, será mejor si las primeras sesiones con usted serán un especialista.