Hoy en día, una gran cantidad de personas tiene problemas con las articulaciones y la columna vertebral, y el motivo es el progreso. En lugar de caminar, usamos transporte, en lugar de trabajo físico nos sentamos en la computadora, en lugar de reuniones personales, hablamos por teléfono. En el contexto de este estilo de vida sedentario, existe la necesidad de conjuntos especiales de ejercicios para las articulaciones. Una de ellas es la gimnasia en espiral su-jok, desarrollada por el profesor Park Jae Woo de China.
Gimnasia en espiral para el cuello, la columna vertebral y las articulaciones
La ventaja de este tipo de gimnasia para las articulaciones es que solo realiza movimientos suaves y suaves que son excelentes para el calentamiento. Como resultado del entrenamiento, no se produce estrés a nivel de los tejidos y ligamentos, por el contrario, todos se relajan, la tensión se redistribuye, los impulsos nerviosos se liberan. Durante las clases, no solo se deshace del dolor, sino que también corrige la salud general de las articulaciones, los ligamentos y los tejidos, lo que a su vez conduce a la mejora del sistema nervioso central.
También es importante que los ejercicios en espiral sean tan orgánicos y simples que su implementación esté disponible para todos, desde niños pequeños hasta ancianos.
Gimnasia espiral estándar
Un conjunto de ejercicios en espiral se realiza en una posición de pie. Cada etapa tiene su nombre: Hetero corresponde al concepto chino de Yang (masculinidad), el concepto de Homo-Yin (comienzo femenino), Neuto - la Fuerza original, Neutro - TAO o Unidad armoniosa.
Considere una parte de este sistema para poder imaginar más específicamente lo que está en juego. El complejo completo se puede ver en el video.
Parte uno, Neuto
Las manos y el cuerpo hacen movimientos de torsión: a la izquierda (esto se llama giro a la izquierda) primero, y luego al lado derecho (esto se llama giro a la derecha).
Cuatro movimientos neutrales
De pie de cara al este, con las manos hacia abajo. Los pinceles y el cuerpo hacen un giro a la izquierda, luego, a la derecha, y así 4 veces en cuatro cuentas. Cuatro Hetero-movimientos
Las manos, el cuerpo y la cabeza realizan la torsión izquierda-superior izquierda, luego la dirección derecha-inferior: giro a la derecha. Los movimientos se realizan en la cuenta "5, 6, 7, 8".
Cuatro movimientos de Homo
Las manos, el cuerpo y la cabeza hacen que la dirección izquierda-inferior gire a la izquierda, luego en la dirección superior derecha, la vuelta a la derecha. Los movimientos se realizan en la cuenta "2, 2, 3, 4".
Cuatro movimientos de neutro
En la posición superior, los brazos describen la trayectoria del signo del infinito (ocho horizontales), moviéndose paralelos entre sí. Las manos se mueven primero a la izquierda, luego en la dirección correcta. En este caso, las manecillas cambian la dirección del giro de izquierda a derecha. Los movimientos se realizan en la cuenta "cinco, seis, siete, ocho".
Parte dos, Heterosexual
Cada parte del gimnasio tiene sus propias peculiaridades y difiere de la anterior, por lo tanto, vale la pena estudiar hasta completar el aprendizaje, mirar el texto o escuchar a un instructor de video.
Cuatro movimientos neutrales
Manos al nivel del hombro, horizontalmente. Primero las manos y luego todo el cuerpo hacen un giro a la izquierda, luego el giro a la derecha, después de lo cual el giro a la izquierda y el giro a la derecha "1, 2, 3, 4".
Cuatro Hetero-movimientos
Las manos, el cuerpo y la cabeza realizan una torsión izquierda-arriba a la izquierda, y en la dirección derecha-arriba la torsión derecha, como si estuviese haciendo una tilde, pasando por la posición central inferior. Mueva el movimiento a la cuenta "5, 6, 7, 8".
Cuatro movimientos de Homo
Las manos, las piernas, el cuerpo hacen que la dirección izquierda-inferior gire a la izquierda y en la dirección inferior derecha, el giro a la derecha, a la cuenta "2, 2, 3, 4".
Cuatro movimientos de neutro
Las manos se mueven en forma de un signo de infinito, siguiendo en paralelo entre sí de izquierda a derecha al puntaje "5, 6, 7, 8".
La mitad descrita del complejo te permite imaginar claramente la esencia de la gimnasia, que devuelve rápidamente la salud a las articulaciones. Para mayor claridad, puedes ver una video lección.