Muchas niñas durante años no pueden perder peso simplemente porque no pueden crear un estado de ánimo psicológico para perder peso, es decir, tomar la decisión final de que no puede continuar y es hora de luchar seriamente con el peso. Es muy difícil negarte a ti mismo un amado en pequeñas debilidades, como "estoy comiendo lo que quiero" o "de un pastel simplemente no será nada". Considera cómo sintonizarte moralmente para perder peso y pasar por este camino difícil hasta el final, y no dejarlo en el medio.
Humor curativo para perder peso
Lo primero que necesita es establecerse un objetivo exacto. ¡Sin saber a dónde vas, es imposible llegar! Por eso, para empezar, tome una hoja de papel y anótelo:
- La fecha, su altura, peso, volumen del cofre, cintura y caderas actuales.
- Los parámetros que estás buscando. Se realista No se puede perder peso para que la mama no cambie, ni se lograrán los parámetros 90-60-90 con el tipo de figura "rectángulo", en el que no se expresa la cintura. Puede especificar solo la cifra exacta en kilogramos.
- De su peso actual, quítele lo que quiera: esta es la cantidad que desea bajar de peso en peso. Por ejemplo, pesas 60 kg y quieres pesar 50, entonces necesitas perder 10 kg. La pérdida de peso normal es a razón de 3-5 kg por mes, no más. Es decir, necesita un mínimo de 2 meses para perder peso, un máximo de 3-4. Escriba la fecha en que desea perder peso.
Sí, esta pérdida de peso no parece una dieta de moda como "perder 10 kg por semana", pero se guardarán los resultados durante mucho tiempo. Después de alcanzar el peso deseado, es necesario mantenerlo durante al menos 2-3 meses, esforzándose para que este peso sea habitual, y el cuerpo ha reconstruido el metabolismo para ello. En el futuro, será suficiente comer bien sin comer en exceso ni abusar de la grasa.
Entonces, ahora sabes en qué fecha y cuánto quieres perder peso. ¡Solo queda actuar!
¿Cómo sintonizar psicológicamente la pérdida de peso?
Para comenzar a perder peso, su cerebro necesita buenas razones por las que ya no puede mantenerse en el peso actual. Considere la técnica de la motivación dura, que generalmente funciona bien.
- Primero, "aterrorízate" a ti mismo, tratando de meterte en la pequeña ropa que se ha convertido.
- Luego considera los pliegues del gran espejo. Horrorizado. ¡Esto no es todo lo que necesitas!
- A continuación, busque la foto más fallida, en la que se vea completo, y considérelo durante mucho tiempo. No eres tú en absoluto, ¡no puedes ser así!
- Encuentra, si tienes, tu foto en peso ideal. Si sabes cómo hacerlo, puedes hacerlo en Photoshop. Decida que cueste lo que cueste, debe ser una belleza tan esbelta.
- Lea las historias de personas famosas que han perdido peso. Especialmente aquellos que han perdido mucho más de lo que vale la pena arrojarles. Entonces entenderás que todo es real y que todo es posible.
- Decida de inmediato que necesita perder peso para siempre, por lo que las dietas cortas y las "píldoras milagrosas" no funcionarán para usted. Solo la dieta correcta le permite perder peso de una vez por todas, y no vivir en ciclos de "pérdida de peso", "puntuación", "pérdida de peso" y no atormentar al cuerpo.
- Mira a las chicas esbeltas y hermosas e imagínate lo maravilloso que será para ti cuando seas igual, no envidioso y regordete.
En cómo adaptarse a la pérdida de peso, no hay nada complicado. Es importante convencerse a sí mismo de que ya no puede perder los días preciosos de la juventud para permanecer en este cuerpo inapropiado. ¡Debe hacer lo que más le convenga!
Cómo ajustar el cuerpo para perder peso?
Por supuesto, es muy difícil tomar y renunciar a todo lo que te gusta a la vez. Por lo tanto, asegúrese de incluir en su dieta sus comidas favoritas, de modo que la pérdida de peso no sea trabajo duro. Si se trata de harina, dulce o grasa, estos alimentos solo se pueden comer hasta las 12.00. De lo contrario, la dieta es simple:
- Desayuno - cualquier avena o plato de 2 huevos, té sin azúcar.
- El segundo desayuno es un poco (!) De tus golosinas favoritas.
- Almuerzo - un plato de cualquier sopa + una rebanada de pan negro.
- Snack - cualquier fruta.
- Cena : guarnición de verduras + carne magra / aves / pescado.
Coma de manera diferente, elija recetas livianas y beba mucha agua. ¡Más de ti no se requiere nada!