Todo el mundo sabe que comer en exceso es muy dañino para el cuerpo, pero no todos pueden detenerse a tiempo, especialmente cuando se trata de banquetes, donde las mesas están llenas de exquisiteces y ¡por eso quieres probar todo! Sin embargo, la lucha contra comer en exceso debe comenzar con algo tan simple como controlar porciones y la cantidad de comida que se come en casa. Si te acostumbras a comer en exceso y todos los días te levantas de la mesa con un peso en el estómago, esto tendrá consecuencias negativas.
¿Qué amenaza comer en exceso?
Todos conocemos la frase clave de que levantarse de la mesa necesita tener un poco de hambre, pero ¿cuántas personas conoces que usen esta regla en la práctica? Considere una lista de lo que es perjudicial para comer en exceso:
- estrés severo en el corazón y los vasos sanguíneos, que conduce a la hipertensión;
- Estiramiento del estómago, por qué luego comes más y más;
- el golpe más fuerte al hígado;
- riesgo de muchas enfermedades gastrointestinales;
- ralentizar el metabolismo, lo que lleva a la acumulación de exceso de peso.
Como se puede ver en esta lista, comer en exceso las consecuencias es bastante grave, y cuando se convierte en un hábito, también se agrega la obesidad con todas las enfermedades que la acompañan. Los científicos dicen que para una comida se debe comer tanto como para un puñado de sus dos manos.
Comer en exceso: ¿qué hacer?
Muchas personas están tratando de encontrar una forma universal de comer en exceso, pero la respuesta es una: el autocontrol: use un plato mediano y no coma más de lo que entra;
- No coma más de un plato de comida a la vez;
- se niegue a tomar y tomar bebidas de té inmediatamente después de las comidas;
- Coma despacio, la sensación de saturación en cualquier caso vendrá solo después de 20 minutos.
Al observar tales reglas, puede negarse fácilmente a comer en exceso. Lo principal es no romper las primeras 2 semanas, entonces tal comida se convertirá en un hábito y no le causará problemas.