¿Qué alimentos son la proteína más?

El hecho de que la proteína sea la base de la vida no puede ponerse en duda, porque es él quien participa en la construcción del tejido muscular del cuerpo humano, ayuda a multiplicarse, crece y aumenta la digestibilidad de las vitaminas y minerales. En qué alimentos son las proteínas más se discutirán en este artículo.

¿Qué es una gran cantidad de proteína?

Dependiendo de la fuente de origen, todas las proteínas de los alimentos se pueden dividir en animales y vegetales. Es fácil encontrar productos de diferentes categorías en las cuales la cantidad de proteína es aproximadamente igual, por ejemplo, las lentejas y los frijoles a este respecto se pueden comparar en carne de res o cerdo. En este sentido, los fanáticos del vegetarianismo creen que para mantener una vida normal es suficiente comer solo proteínas vegetales, y de los animales se puede rechazar, pero no todo es tan simple. Mucho depende del grado de digestibilidad de la proteína y cada producto tiene el suyo propio.

Si está interesado en qué alimentos contienen la mayor cantidad de proteínas, debe consultar la lista a continuación, compilada según el grado de disminución de la digestibilidad:

Ahora está claro en qué alimentos vegetales se encuentra la mayoría de las proteínas, pero a partir de este alimento se absorbe solo la mitad. Si consideramos que las mujeres necesitan 1 g de proteína por 1 kg de peso y los hombres 0.2 gramos más, entonces la tasa diaria para mujeres que pesan 70 kg es de 105 gramos, y para los hombres de la misma categoría de peso, 126 gramos . Teniendo en cuenta qué alimentos contienen una gran cantidad de proteínas, y vale la pena hacer su dieta diaria. En este caso, la proteína se puede dividir uniformemente en 5 comidas, y todavía no está prohibido dar la mayoría del desayuno, almuerzo y cena, por ejemplo, 20% a la primera y última comida, 45% a la cena y 5% a tres refrigerios.

La carne y los productos de pescado se usan mejor para el almuerzo, pero como desayuno, productos de leche agria y huevos perfectos. El bocadillo ideal es nueces, semillas, legumbres. Las verduras también pueden contener proteínas en diversos grados. Estos incluyen zucchini, espárragos, patatas, coles de Bruselas, aguacate, pepinos.