Todas las chicas quieren verse bien y estar sanas. Una garantía obligatoria de esto es la adhesión a los principios de una nutrición adecuada. Hoy consideraremos los principios de una dieta balanceada y le diremos cómo llevar una dieta saludable sin dolor.
Principios básicos de una alimentación saludable racional
Un requisito previo para una buena salud y uno de los principios fundamentales de una nutrición adecuada es el régimen . En este artículo, le diremos cómo comenzar una dieta saludable. Idealmente, cuando el cuerpo se acostumbra a las comidas por hora, con frecuencia, la sensación de hambre deja de molestarlo, lo cual es una ventaja indudable. Esto le permite no cargar el sistema digestivo con comer en exceso y, por lo tanto, protege del exceso innecesario de calorías.
Tradicionalmente, hay 3 comidas: desayuno, almuerzo y cena. Para no sufrir hambre, entre ellos puedes hacer pequeños bocadillos. Esto reducirá los intervalos entre comidas a 3 horas. En consecuencia, el sistema digestivo funcionará continuamente, lo que afecta positivamente el bienestar general. Además, en este modo, se consumen muchas más calorías que con la malnutrición, porque la digestión de los alimentos requiere mucha energía. Por lo tanto, 5 comidas al día son perfectas para aquellos que no pueden lidiar con el hambre.
Transición a una dieta saludable
La transición a una dieta saludable se debe adaptar a su régimen. Se recomienda comer todos los días al mismo tiempo. El desayuno es la primera y más importante comida. Por la mañana, puedes comer casi todo: toda la energía tendrá tiempo para consumirse durante el día. Sin embargo, la mejor opción para el desayuno, después de todo, se considera, con razón, gachas de avena y tortilla. Los carbohidratos lentos de diferentes cereales proporcionan al cuerpo energía durante todo el día, normalizan la digestión y afectan positivamente la salud del estómago. La tortilla puede ser reemplazada con otro platillo satisfactorio. Puede ser un trozo de pescado frito o carne con guarnición. Una buena adición al desayuno serán pasteles agrios o buñuelos. Tal conjunto de platos parece enorme y superfluo, y en vano. El desayuno denso ha sido considerado durante mucho tiempo la base de una dieta deliciosa y saludable, y los nutricionistas modernos lo confirman.
El almuerzo incluye merienda (verduras), sopa, plato caliente, fruta . Las porciones pequeñas y una variedad de platos no solo saturarán el estómago, sino que también satisfarán el llamado hambre visual, cuando te parece que no has comido nada en absoluto. La cena es la última comida antes de acostarse, así que no sobrecargues el cuerpo. Una buena solución será un vaso de kéfir, que ayudará a la digestión y normalizará la microflora intestinal.
En los descansos entre las comidas principales puede hacer bocadillos: sándwiches de calidad, un puñado de nueces, un plátano o una manzana. O cualquier otra opción que sea adecuada para usted. Lo principal es protegerse de la comida rápida, la mayonesa, el yogur dulce y el requesón. Para lograr mejores resultados, se recomienda agregar un poco de ejercicio. Los alimentos y deportes saludables durante unos meses te darán la forma de tus sueños.