Muchas chicas, tratando de perder peso rápidamente, lo tiran, como si fuera un mal hábito. Sin embargo, limitándose a comer, solo lo hacen peor. Parecería que si reduce la cantidad de energía consumida, el cuerpo tendrá que tomarla de las "tiendas" diferidas en la cintura. Pero aquí hay un matiz: si entre las comidas hay demasiado tiempo (más de 4-5 horas), el cuerpo percibe esto como la señal opuesta a la necesidad de posponer la "reserva" de grasa. "Una vez que alimentes es inestable, debes asegurarte": así es como se construye nuestro cuerpo.
Es por eso que es necesario establecer una dieta racional.
Veamos qué significa la dieta racional. No se trata solo de un determinado momento de la comida, sino de la dieta adecuada, que incluye todas las vitaminas y oligoelementos necesarios.
La organización de la ración y la observación rigurosa de este régimen permiten mejorar el metabolismo. El cuerpo "recuerda" a qué hora será el desayuno, el almuerzo y la cena y reacciona en consecuencia. Incluso te despertarás más fácilmente, precisamente porque el cuerpo de antemano comenzará a prepararse para la comida de la mañana.
Cómo hacer una dieta?
Los expertos recomiendan comer más a menudo, pero menos. Por ejemplo, su tasa diaria puede ser de 1200 a 1600 calorías (si está realizando trabajo manual). Haga un menú preestablecido al día siguiente y divida las calorías en 5-6 recepciones, el intervalo entre las cuales no es más de 3 horas. El desayuno es necesario bastante apretado a más tardar 2 horas después del ascenso. La cena debería ser bastante fácil. La dieta para bajar de peso no requiere seguir el mito popular de "no comer después de los 18". Si se acuesta horas más cerca de la medianoche, e incluso más tarde no le conviene. Tiempo suficiente para cenar durante 2-3 horas
Dieta del atleta
La dieta y la dieta de las personas que participan activamente en los deportes es algo diferente, ya que es necesario tener en cuenta el programa de entrenamiento. No se puede tener un estómago hambriento o lleno, en el primer caso, el cuerpo no tiene dónde tomar energía, en el segundo, esto es una gran incomodidad. Por lo tanto, todo el régimen de la dieta para adelgazar debe ajustarse para que la ingesta de alimentos sea de 2 horas antes del entrenamiento y solo después de 1.5-2 después de la misma. Si, después de la sesión, el hambre sufre, debes comer un poco de queso cottage desgrasado o filete de pollo.
¡Importante! La dieta no debe violarse, no es una dieta rápida durante varios días, es una nueva forma de vida y debe seguirse en todo momento.