La cocina japonesa de hoy es, tal vez, una de las más populares. Y no es sorprendente, porque los platos de esta cocina son sabrosos, útiles y satisfactorios. Además, se ven muy apetitosos. Y los platos más populares de esta cocina son sushi y panecillos.
En nuestro tiempo, disfrute de estas exquisiteces de manera sencilla. Puede ir a una cafetería o restaurante de cocina japonesa, pedir una comida en casa o en la oficina. Y algunos prefieren cocinar sushi solos.
Sushi y calorías
Dado el amor por los platos nacionales japoneses, es importante entender cómo el sushi alto en calorías, especialmente si observa su salud y figura o participa en deportes.
Las recetas de sushi hoy en día son una gran cantidad. Entonces, hay muchos ingredientes para cocinar estos platos.
Los productos obligatorios en la tierra japonesa clásica son arroz y algas nori. El contenido calórico de estos productos es mínimo, por lo que la baja en calorías será el sushi más simple, en cuya receta además del arroz y la noria se incluyen pescado, queso, pepino o aguacate. En 100 g de dicha tierra contiene solo 30-39 kcal.
El contenido de calorías de la tierra depende directamente de los productos que se utilizaron en el proceso de cocción. Puede ser una tortilla japonesa o queso crema, varios tipos de pescado, anguila, camarón, caviar, calamar y otros mariscos.
Los alimentos más calientes son los rollos calientes. Pero incluso el sushi más nutritivo y nutritivo contiene hasta 200-250 kcal / 100 g.
Sushi y dieta
El bajo contenido calórico de la tierra le permite incluirlos en la dieta de las dietas para perder peso.
El contenido de una pequeña cantidad de calorías no es el único plus, lo que permite utilizar el sushi como alimento dietético.
En primer lugar, el sushi se sirve en pequeñas porciones. El arroz, que es parte de su composición, es muy nutritivo, y es por eso que la sensación de saturación con esa cena llega muy rápido. Además, por tradición, se sirven wasabi y jengibre en escabeche a la tierra, que activan los procesos digestivos y al mismo tiempo están relacionados con los productos quemadores de grasa.
Pero al elegir un menú de almuerzo, vale la pena prestar atención no solo a las muchas calorías en la tierra. Después de todo, este plato contiene muchos microelementos y vitaminas útiles, que nuestro cuerpo necesita. Esto es yodo contenido en nori, fósforo en pescado, fibra en aguacate y pepino, proteína de leche en queso crema, etc.
Además, al preparar sushi, no se usan conservantes ni productos digeribles. Por lo tanto, al decidirse a darse un capricho para la cena, recuerde, puede comer sushi incluso mientras hace dieta. Tal menú será útil para su figura y salud.
En el proceso de perder peso, a menudo tenemos que negarnos a nosotros mismos en platos favoritos debido a su contenido calórico o alto contenido de carbohidratos y grasas. Con una ingesta dietética inadecuada, una persona puede experimentar una sensación constante de hambre, un colapso y una distracción de la atención. Estos factores afectan negativamente el estado de ánimo y el bienestar general. Sushi durante una dieta no conduce a tales consecuencias.
¿Puedo sushi cuando pierdo peso?
Los nutricionistas modernos recomiendan el sushi como
Para el día de la descarga, los siguientes tipos de tierra se pueden usar como plato principal:
- desayuno: 6 rollos de bigotes de pollo con relleno de pepino;
- almuerzo: 6-8 nigiri-sushi con salmón o camarones;
- cena: 3 gunkan-amapolas con caviar o vegetales.
Estos mismos platos principales durante la dieta se pueden complementar con verduras, ensaladas de marisco, así como postres de frutas. No olvide que para obtener el efecto deseado, debe beber una cantidad suficiente de líquido: té verde , jugo y agua.