Kefir ha ganado una reputación por un producto dietético saludable. Aquellos que se preguntan si es posible perder peso con el kéfir, a menudo representan una dieta optimista, en la que el único producto autorizado es esta bebida de leche agria. Mientras tanto, sobre la base de kefir, hay una variedad de regímenes dietéticos .
Beneficios del kéfir para bajar de peso
Los principales factores que hacen que el yogurt sea el producto dietético óptimo: su bajo contenido calórico, excelente valor nutricional y la capacidad de limpiar el cuerpo. El valor energético del kéfir varía de 30 a 60 kcal por cada 100 g, por lo que incluso beber un vaso de kéfir graso en vez de desayunar o cenar reducirá significativamente la ingesta diaria de calorías. Esta popular bebida contiene una gran cantidad de microorganismos útiles para el tracto gastrointestinal, así como vitaminas y minerales. Kefir, que es menos que un día, puede limpiar perfectamente el cuerpo, tk. tiene un leve efecto laxante y diurético.
Kefir antes de acostarse para perder peso
Aquellos que comienzan a perder peso con el kéfir pueden intentar beberlo antes de acostarse. Durante el día, en este modo, puede comer como de costumbre, pero restringir la ingesta de grasas e hidratos de carbono. La última comida debe tener lugar antes de las 18:00, y antes de irse a la cama es necesario tomar un cóctel adelgazante de kéfir con fibra: 200 ml de kéfir 2,5% de grasa y una cucharadita de fibra, que se pueden comprar en la farmacia. Con el tiempo, la cantidad de fibra se puede aumentar a una cucharada, pero debe hacerlo gradualmente; de lo contrario, habrá diarrea .
Dieta kéfir para bajar de peso
Las dietas de kéfir existen mucho, usan yogurt con otros productos: pepinos, manzanas, trigo sarraceno. Una de las dietas de kefir más populares es la dieta de Larisa Dolina. Además de 500 ml de kefir durante esta dieta, puedes comer:
- el primer día - 5 papas hervidas;
- en el segundo día - 200 g de crema agria;
- en el tercer día - 200 g de queso cottage;
- en el cuarto día - 500 g de pollo hervido;
- en el quinto día: 1 kg de manzanas o 500 g de zanahorias;
- en el sexto día, solo un litro de kéfir;
- en el séptimo día, solo agua mineral.