La felicidad es, quizás, nunca el sueño azul alcanzable, al que todos nosotros con diferentes celo nos esforzamos. ¿Por qué es inalcanzable? Sí, simplemente porque todo a su alrededor no puede ser perfecto en un santiamén. Y lo más desagradable en el camino hacia este "azul celestial" es que en los momentos en que, al parecer, todo está en la mejor forma posible, algo de sucia pequeñez llega a mis ojos. Entonces nuestra felicidad se rompió en millones de fragmentos.
En esos momentos, necesitamos estimulantes especiales, como, por ejemplo, la serotonina.
¿Qué es la serotonina?
En la "gente", la serotonina se llama la hormona de la felicidad, aunque esto solo es verdad a medias. La serotonina es un neurotransmisor, un portador de impulsos nerviosos, un medio peculiar de comunicación entre las células nerviosas. Cuando se establece el metabolismo de la serotonina, sentimos alegría, felicidad, interés en la vida, cuando hay un fracaso en su intercambio; no solo comienzan los días depresivos, sino también enfermedades como la esquizofrenia, la diátesis, la migraña, las alergias.
La serotonina no se encuentra en los alimentos, se sintetiza en nuestro cuerpo. Sin embargo, en productos hay una sustancia del precursor de serotonina - triptófano. Esto es lo que necesitamos para un intercambio normal de serotonina.
Funciones
Además de "aumentar" la felicidad, la serotonina también tiene un efecto vasoconstrictor, reduce la presión arterial, regula la filtración renal y hepática. Además, la temperatura corporal estable y la respiración dependen del metabolismo normal de la serotonina. La mayoría de todas estas cosas en el cerebro. Y esto no es sorprendente, porque es el cerebro que es la acumulación de células nerviosas que no se "explican" sin serotonina.
La conexión de buenos pensamientos y la serotonina
A cualquiera de nosotros le interesa cómo elevar el nivel de serotonina y, por lo tanto, cómo mejorar su estado de ánimo, su autoestima, su autoestima y su satisfacción con la vida. Lo primero que nos ayudará es el pensamiento positivo.
La serotonina es una sustancia que primero entra en contacto con los pensamientos. Primero surge un pensamiento, luego la serotonina lo percibe y lo transfiere a las células nerviosas que reaccionan al pensamiento y dirigen nuestras acciones hacia la realización de lo concebido.
Esto es un hecho, no una ficción: los buenos pensamientos contribuyen a la normalización del metabolismo de la serotonina, los malos: lo violan. Como resultado, incluso puede surgir la esquizofrenia, una enfermedad en la que el cerebro tiene todas las sustancias necesarias, pero no hay conexión, "comunicación" entre las células. Hay un trabajo desordenado y descoordinado.
Productos |
Por supuesto, todos sabemos sobre productos que mejoran el estado de ánimo. En primer lugar, incluyen los dulces, pero no funcionan a expensas de aumentar la serotonina, pero debido a la liberación de azúcar en la sangre, esta no es la reacción más útil.
Es mucho más útil consumir alimentos ricos en serotonina.
En primer lugar, es chocolate y negro (y cuanto más contenido de cacao, mejor). Otro producto similar en efecto al que contiene serotonina es el café . Y para el efecto no es necesario beberlo con azúcar.
El famoso fruto de la felicidad es un plátano. Todos, sin excepción, sintieron una oleada de alegría después de comer un plátano. Otras frutas exóticas causan la producción de serotonina incluso sin consumo, a partir de un olor: frutas cítricas, higos, dátiles y piñas.
Si prefieres los alimentos más familiares, también puedes mencionar frijoles , mijo, alforfón, tomates. No contienen triptófano en el mismo
Deportes
Está demostrado que no solo los alimentos, sino también los deportes pueden ser una fuente de serotonina. Movimiento activo, caminar al aire libre, bailar y nadar: después de todo esto, siempre sentimos una oleada de alegría y alegría, lo que significa que la serotonina funciona "bien".
Es fácil concluir que llevar un estilo de vida saludable en sí mismo significa favorecer el metabolismo de la serotonina.