La dieta de proteínas para la pérdida de peso es aquella a la que la gente le gusta no morirse de hambre, pero al mismo tiempo quiere perder peso. Con esa dieta, no es necesario que renuncie a la carne, los huevos y el pescado, sino que evite el dulce y la harina.
Lista de productos de la dieta de proteínas para bajar de peso
- leche (natural);
- mariscos, pescado;
- clara de huevo;
- el requesón es bajo en grasa (natural);
- queso (no más de 25% de grasa);
- trigo sarraceno;
- quesos de soya o leche de soya;
- leguminosas ( frijoles , guisantes, etc.);
- nueces;
- carne baja en grasa.
Al consumir alimentos bajos en calorías y proteínas, el cuerpo recibe una gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono insuficientes. En tales dietas no hay suficientes verduras y frutas, pero mucha carne y mariscos. Al usar tal dieta, el cuerpo comienza a gastar sus propias reservas de carbohidratos.
La falta de proteínas en la dieta diaria tiene un efecto muy negativo en la salud humana, en la dieta de proteínas, por el contrario, la proteína es más que suficiente, y esto hace que esta dieta sea popular, tanto en mujeres como en hombres que desean perder peso.
Ofrecemos la opción de una dieta de proteínas de siete días, en la que puede perder 3 kilogramos o más por semana.
Día 1
Desayuno:
- carne de res hervida - 150 g;
- té verde - 1 taza;
- chucrut - 100 g.
Almuerzo:
- carne cocida sin sal - 150 g.
- pan negro - 1 rebanada;
- ensalada de repollo y verduras - 100 g.
Cena
- pescado hervido - 150 g;
- ensalada de remolacha hervida con guisantes verdes - 100 g.
Día 2
Desayuno:
- carne de res hervida 150 g;
- Zanahorias frescas ralladas - 100 g;
- té verde - 1 taza.
Almuerzo:
- pescado hervido - 200 g;
- banana - 1 pieza;
- jugo de manzana - 1 cda.
Cena
- pescado hervido - 100 g;
- manzana - 1 pieza;
- pan negro - 1 rebanada.
Día 3
Desayuno:
- carne de cerdo hervida - 100 g;
- tomate fresco - 1 pc;
- té verde - 1 taza.
Almuerzo:
- judías verdes cocidas - 200 g;
- ensalada de tomates y pepinos - 200 g.
Cena
- cerdo hervido - 150 g;
- chucrut - 100 g.
Día 4
Desayuno:
- kefir - 1 vaso;
- cookies - 2-3 piezas
Almuerzo:
- carne cocida al horno - 150 g;
- Ensalada con verduras frescas - 150 g.
Cena
- ensalada de verduras frescas, con aceite vegetal - 200 g.
Día 5
Desayuno:
- queso cottage bajo en grasa - 100 g;
- té verde - 1 taza.
Almuerzo:
- pescado hervido - 100 g;
- gachas de alforfón con aceite vegetal - 100 g.
Cena
- cerdo guisado con zanahorias - 100 g;
- tomates finamente picados con hierbas - 100 g.
Día 6
Desayuno:
- leche natural - 1 vaso;
- 2-3 piezas cookies
Almuerzo:
- guisantes hervidos - 100 g;
- Remolacha hervida con aceite vegetal - 100 g.
Cena
- pescado hervido - 150 g;
- manzana - 1 pc
Día 7
Desayuno:
- leche natural - 1 st .;
- cookies - 2 piezas
Almuerzo:
- carne de vacuno hervida - 100 g;
- Ensalada de verduras frescas - 100 g.
Cena
- verduras hervidas en caldo de carne - 250 g;
- pan negro - 1 rebanada.
Tabla de productos proteicos para bajar de peso
Al usar los alimentos proteínicos del hombre, se siente más tiempo por más tiempo, lo que evita la inanición y una gran sensación de incomodidad. Antes de sentarse a tomar una dieta rica en proteínas que quiere perder peso, debe recordar que:
- los deportes activos siempre ayudarán a lograr un resultado más rápido y significativo, especialmente dado que la proteína es el material de construcción para los músculos;
- La cena tarde ralentizará notablemente el resultado de la dieta rica en proteínas, por lo que es mejor comer a cierta hora todos los días;
- sentarse en una dieta de proteínas para perder peso no vale más de dos semanas y no más de dos veces al año.
En la mayoría de los casos, las mujeres que han perdido peso con una dieta de proteínas están muy satisfechas con el resultado. Los pliegues en el abdomen fueron reemplazados por músculos fortalecidos y apretados, que adquirieron mediante tal dieta y ejercicio. Debido al régimen rígido, el cuerpo experimenta un estrés leve y los kilos de exceso de peso desaparecen irrevocablemente. Aquellos que quieran ver el mejor resultado, deben adherirse estrictamente al menú de la dieta.