El estrés es una reacción defensiva normal y natural de un organismo a cualquier situación extrema. En este caso, el cuerpo produce una gran cantidad de hormona adrenalina, que ayuda a sobrevivir. Las situaciones estresantes son incluso necesarias para una persona con moderación. Pero cuando se acumulan mucho y el cuerpo está expuesto al estrés cada vez más, entonces una persona pierde la capacidad de lidiar naturalmente con el estrés.
Signos de estrés
Los signos fisiológicos de estrés se manifiestan en lo siguiente:
- dolores de cabeza, así como dolor en otras partes del cuerpo;
- aumento o disminución de la presión arterial;
- trastorno de indigestión;
- tensión muscular y calambres en las extremidades;
- manifestaciones alérgicas;
- aumento incontrolado o pérdida de peso;
- alteración del apetito o sueño;
- aumento de la sudoración.
Los síntomas psicológicos del estrés se manifiestan de forma algo diferente:
- ataques de pánico, una sensación de miedo y horror, explosiones emocionales;
- ansiedad y ansiedad descontroladas;
- fatiga y trastornos del sueño, apatía e indiferencia;
- irritabilidad e impaciencia;
- dificultad para concentrarse;
- sentimiento de insatisfacción y culpa;
- sentimiento de soledad
Los signos y síntomas de estrés también pueden manifestarse como complicaciones, como trastornos fisiológicos del cuerpo, enfermedades cardiovasculares, el uso de alcohol y drogas, trastornos psicológicos, depresión.
Estrés nervioso y crónico
El estrés nervioso, cuyos síntomas son similares a los enumerados anteriormente, son fenómenos aislados en la vida de una persona. Esta es una reacción normal y natural de nuestro cuerpo, en particular, el sistema nervioso a los estímulos que nos rodean. Las circunstancias de la vida o cualquier golpe y falla pueden llevar a un estado de estrés nervioso, pero este fenómeno no se repite a menudo, no conduce a complicaciones y pasa solo o con una intervención médica menor.
El estrés crónico es un estado del cuerpo mucho más prolongado, del cual es difícil que una persona salga naturalmente.
El estrés crónico no solo manifiesta las enfermedades ya transmitidas, sino que también contribuye a la aparición de enfermedades completamente nuevas. Las enfermedades crónicas empeoran, el cuerpo crece prematuramente, incluso se pueden desarrollar tumores. El estrés crónico se manifiesta por los siguientes síntomas:
- excesiva emocionalidad, susceptibilidad, intolerancia;
- trastorno prolongado del sueño o del apetito;
- problemas permanentes con la salud física;
- fortalecimiento del ansia de alcohol y drogas, fumar;
- problemas con la memoria y la atención;
- dolores de cabeza, mareos, desmayos.
Tratamiento del estrés
Cualquier manifestación de estrés necesita tratamiento inmediato, incluso si estos casos son raros, el cuerpo necesita ayudar lo más rápido posible para sobrellevarlo. Esto se puede hacer siguiendo algunos consejos:
- Cambie el entorno, el entorno, el círculo de comunicación, su actitud hacia lo que está sucediendo.
- Aprende a pensar de manera optimista y comprensiva.
- Encuentra un pasatiempo, lucha por uno nuevo.
- Prepárese para el ocio cultural (comunicación con familiares, amigos, visitas a cines, museos, etc.).
- Presta atención a tu apariencia.
- Se niega a fumar, beber alcohol, drogas.
- Coma alimentos apropiadamente saludables.
- Tome complejos vitamínicos y antioxidantes.
- Haz deportes o ejercicio.
- Pase más tiempo al aire libre, camine.
- Observe dormir y descansar.
- Si es necesario o en casos avanzados de estrés crónico, consulte a un especialista.