Junto con los días cálidos y soleados, su buen humor también desaparece. Cada vez más personas se quejan de mal humor , depresión e incluso depresión. Y todo, porque es hora de que se acaben las vacaciones, y es hora de trabajar todos los días. Los científicos han demostrado que cuando el cuerpo carece de luz solar, los biorritmos se pierden y el estado de ánimo también se reduce. ¿Qué debería hacer, sucumbir a la melancolía del otoño o, sin embargo, derrotarlo con la ayuda de la diversión?
Cambiando el horario diario
Traduce el tiempo, es decir, levántate y acuéstate durante 1 hora antes. Gracias a esto, en la mañana tendrá mucho tiempo para hacer ejercicios, desayunar y ponerse en orden. Trate de caminar todos los días durante el día, de modo que los últimos rayos cálidos de otoño le levanten el ánimo. En el fin de semana puede ir con amigos a un picnic o en el bosque para recoger setas. Todas estas actividades no le permitirán sentarse en casa y caer en la depresión.
Sueño saludable
Para sentirse sano y descansado necesita dormir. Para que el cuerpo se recupere completamente y esté listo para un nuevo día de trabajo, es suficiente con dormir 8 horas. Si no haces esto, entonces con el tiempo te sentirás como un "limón exprimido".
Come bien
En la estación fría, el cuerpo gasta mucha más energía que en los calurosos días de verano. Haga un menú diario de tal manera que incluya productos que contengan todas las sustancias necesarias, oligoelementos y, por supuesto, vitaminas. Si crees que no obtienes suficientes vitaminas, lo mejor es tomarlas como tabletas. En otoño, el cuerpo necesita especialmente vitamina E, que se encuentra en los siguientes alimentos: huevos de gallina, queso, productos lácteos, así como caviar. Si no come adecuadamente, su estado de ánimo se deteriorará significativamente, se sentirá cansado e irritado.
Ir para los deportes
Muchos reducen el ritmo de entrenamiento con el inicio del otoño, aunque esta no es la decisión correcta. El deporte ayuda a mejorar el estado de ánimo y deshacerse del bazo del otoño. Las actividades deportivas contribuyen al hecho de que el cuerpo produce hormonas, incluida la serotonina, que se considera una "hormona de la felicidad". El entrenamiento ayudará a mejorar el estado de ánimo, así como la forma y la autoestima .
Haz lo que amas
Llena tu vida con tus actividades favoritas, por ejemplo, si te gusta dibujar, luego inscríbete en los cursos de artistas, y si bailas, entonces en una escuela especial. Para tus actividades favoritas, que disfrutas, incluso puedes incluir mirar las series, lo principal es que el proceso te levanta el ánimo.
Terapia de color
Una gran herramienta que ayuda a mejorar el estado de ánimo y eliminar la depresión. Solo debe estar rodeado de colores brillantes, esto no solo se aplica a la ropa y el interior, sino también a los artículos pequeños, por ejemplo, los platos. Naranja, amarillo y verde son la mejor ayuda en esta situación.
Aromaterapia
Los aromas ayudan no solo en el tratamiento de ciertas enfermedades, sino que también son un excelente remedio para el mal humor. Puede usar aceites esenciales para bañarse o para masajes. También use perfume, velas ligeras, compre bolsas especiales con rellenos fragantes.
Escucha música
Esta es probablemente una herramienta universal que puede ayudar a cualquier persona - música favorita. Escucha canciones que están asociadas con emociones positivas, si quieres bailar, entonces, ¿cuál es el problema ?, entonces estás en el camino correcto y pronto de la depresión y no lo recuerdas.
Recuerde que el clima y la época del año no deben afectar su estado de ánimo de ninguna manera, aprenda en todo para ver solo los aspectos positivos.