En el período de perder peso o mantener el peso después de una dieta, muchos aprenden a comprender la composición de los alimentos: es mucho más fácil renunciar a las calorías de inmediato, luego volver a una dieta reducida y privarse de todo a la vez. De este artículo aprenderá todo sobre el valor calórico de los melocotones y su aplicación en la dieta.
Contenido calórico de melocotón
Para 100 gramos de pulpa de melocotón maduro cuenta por solo 45 calorías. Compare con el contenido de calorías del chocolate (alrededor de 500 kcal) o pastel (alrededor de 350 kcal), y encontrará que es casi una variante ideal de un postre dietético. Además, el melocotón te complacerá con su rico sabor y aroma, por lo que puedes evitar fácilmente los "fracasos" en los dulces más calóricos.
¿Cuántas calorías hay en el primer melocotón?
El peso de un melocotón de tamaño mediano es de aproximadamente 85 g, lo que significa que su poder calorífico es de 38 kcal. A modo de comparación, en una pequeña barra de chocolate de aproximadamente 250 kcal, y en 3-4 galletas con nueces, unas 400. Una porción de este postre es mucho menos calórica que todos los productos con los que se suele beber té.
Reemplazando 1-2 melocotones con su postre habitual, logra una diferencia en calorías en la dieta de alrededor de 100-200 unidades. Y si no come alimentos grasos y productos de harina, su peso disminuirá en un tiempo récord.
¿Cuántas calorías hay en un melocotón plano?
Además de los melocotones habituales, puedes encontrar una forma aplanada de fruta similar: un durazno de higo. Su nombre lo recibió solo debido a la forma, que es similar a los higos . La ingeniería genética y el cruce no tienen nada que ver con eso, es un don natural de la naturaleza como la fruta común.
El contenido calórico del melocotón es ligeramente más alto que el habitual: 60 kcal por 100 g de producto. Por cierto, es increíblemente conveniente considerar el contenido calórico de tales frutas: el peso de una de esas frutas es de aproximadamente 95-100 g, lo que significa que su valor calórico es aproximadamente igual a 57-60 kcal.
Contenido calórico de melocotones en conserva
El melocotón fresco es un regalo de temporada, y esta fruta es mucho más económica en forma enlatada. Sorprendentemente, en esta forma de calorías en ellos, incluso menos que en los melocotones comunes, solo 41 unidades. Por lo tanto, en la temporada de frío, puede usar este manjar como sustituto de otras opciones de postres.
Sorprendentemente, incluso en forma de conserva este producto conserva muchas sustancias útiles: vitaminas B5, B6, B9, C, E, H, PP, así como una gran cantidad de sustancias útiles: calcio, magnesio, sodio, potasio, fósforo, cloro, azufre, hierro , yodo, cobre, manganeso, flúor, zinc y algunos otros.
Nutrición adecuada y melocotones
De acuerdo con los principios de una alimentación saludable, se considera que cualquier fruta no debe mezclarse con otros alimentos, sino que debe recomendarse para una ingesta separada. Si usa una nutrición adecuada para perder peso, no se recomiendan los melocotones por la tarde: el metabolismo decreciente ya no puede soportar una gran cantidad de carbohidratos, por lo que es mejor dejar alimentos con proteínas para la cena. No se recomienda comer postres de noche de ningún tipo, ni siquiera fruta.
Si consideramos una dieta aproximada con melocotones, la siguiente opción es posible:
- Desayuno: gachas de avena o arroz con melocotones, té sin azúcar.
- Almuerzo: una porción de ensalada de verduras frescas, un plato de sopa ligera.
- Merienda: un par de duraznos, un vaso de agua mineral.
- Cena: ternera, pechuga de pollo o pescado magro con guarnición de verduras.
Tal dieta satisfará lo suficiente sus ansias de dulces, y al mismo tiempo promueve la pérdida de peso. Comer así, reducirá el peso en 1-1.5 kg por semana, lo que hará que el cuerpo alcance su objetivo de forma rápida e inofensiva.