¿Dónde está contenido el potasio?

El cuerpo es un sistema complejo en el que cada elemento es importante. El potasio es un mineral muy importante necesario para el metabolismo apropiado de sal y agua. Si observa una fuerte hinchazón en la mañana, esta es una clara señal de que necesita aumentar el contenido de potasio en su dieta. Sin embargo, esto no es lo principal: el potasio es necesario para el trabajo del corazón, y esta es la razón principal por la cual los alimentos ricos en potasio siempre deben estar en su mesa. Considera dónde está más contenido el potasio.

¿Necesitas potasio?

Antes de decidir dónde guardar el potasio, vale la pena determinar si tiene un déficit. La desventaja de este mineral se manifiesta en los siguientes síntomas:

Si celebra 2-3 o más síntomas, esta es una clara señal de que su problema es la falta de potasio.

¿Dónde contiene una gran cantidad de potasio?

Llenar la dieta con suficiente potasio es fácil: solo necesita incluir 1-2 de los siguientes productos diariamente:

  1. Tomates . Esta es una de las mejores fuentes de potasio. Los científicos están seguros de que los tomates son los más útiles en forma natural y se consumen mejor en ensaladas de vegetales frescos.
  2. Repollo agrio Durante mucho tiempo los científicos han descubierto que la chucrut supera a la habitual en muchos indicadores, y la cantidad de potasio es uno de ellos.
  3. Cítricos Mandarinas, naranjas, pomelos, limones son una excelente fuente de potasio. Usándolos regularmente con una forma natural, no sufrirá la falta de vitaminas y nutrientes.
  4. Frijoles Frijoles, frijoles, guisantes no son muy ricos en potasio, pero incluso tanto es suficiente para llenar la tasa diaria.
  5. La mayoría de las frutas secas son muy ricas en potasio y si las incluye en su desayuno, le aportarán muchos beneficios al cuerpo.
  6. Cereales Particularmente rico en alforfón potasio, arroz y pyshenka. El uso sistemático de cereales tiene un gran efecto en la salud del cuerpo como un todo.
  7. Vegetales Prácticamente todas las verduras son ricas en potasio de una manera u otra, pero especialmente - remolachas, zanahorias y patatas.
  8. Arándano . Los arándanos son un depósito de vitaminas y oligoelementos, y el potasio también se encuentra en grandes cantidades.

Al usar productos ricos en potasio, es importante conocer la medida, ya que el exceso de cualquier sustancia también daña el cuerpo, así como su falta.