Desafortunadamente, esta ensalada no es muy popular entre nuestra población. Es hora de restaurar la injusticia y descubrir qué espinacas son útiles. Esta ensalada es, literalmente, un almacén de una gran cantidad de sustancias que se necesitan para el cuerpo humano.
¿Para qué sirve la espinaca para las mujeres?
Una gran cantidad de representantes del sueño sexual más débil soñaba con deshacerse del exceso de peso . En este caso, vale la pena agregar esta ensalada a su dieta, porque:
- Contiene fibra, que tiene la capacidad de absorber toxinas y otros productos de degradación y eliminarlos del cuerpo. Debido a esto, la figura en la balanza disminuirá.
- La espinaca para perder peso se puede utilizar debido a su bajo contenido calórico, ya que 100 g contiene solo 23 kcal.
- Este vegetal tiene un ligero efecto laxante, que también le permite limpiar el cuerpo.
- La espinaca ayuda a enfatizar la belleza de los músculos, lo que significa que se recomienda su uso para las personas que hacen ejercicio regularmente. La investigación médica ha demostrado que si consume este vegetal todos los días, no menos de 300 g, incluso con un mínimo esfuerzo físico, el alivio del cuerpo mejorará significativamente. Otra espinaca ayuda a aumentar la velocidad de recuperación del tejido muscular.
¿Cómo elegir y qué cocinar?
Para obtener todas las propiedades útiles de la espinaca, debes aprender a prepararla adecuadamente. Hay muchas recetas diferentes, lo principal que hay que recordar es que cuando las sustancias de tratamiento térmico se destruyen y el vegetal se vuelve inútil:
- La espinaca puede usarse en diversos rellenos para bocadillos, sándwiches y tortillas. También se puede poner en cocción, que no se cocina a altas temperaturas.
- Muy a menudo se utiliza para ensaladas, y se combina perfectamente con carne, pescado, mariscos, frutas, verduras y hierbas.
- La espinaca también está incluida en la receta de los primeros platos. Por ejemplo, se puede utilizar para borsch verde en lugar de acedera, lo principal es poner la verdura al final de la cocción. Además, la espinaca es la base de la sopa de crema con crema.
- Puedes usar esta verdura en guarniciones, por ejemplo, en un guiso. Él diversificará el sabor y no agregará calorías adicionales.
Para determinar cuándo comprar, si la espinaca es útil o si ya ha perdido todas sus propiedades, debe observar su apariencia. Dale tu preferencia a un vegetal con hojas grandes y carnosas. Deben estar pintados en un color verde oscuro, y más cerca de la base para tener un tono rosado.
Dieta a base de verduras
El uso de espinacas para bajar de peso se tuvo en cuenta al desarrollar una dieta especial. Diariamente se recomienda comer una porción de ensalada, que se prepara sobre la base de zanahorias frescas y espinacas. También puedes combinar la espinaca con cualquier proteína. Se le permite elegir platos bajos en calorías, lo principal es que son atendidos por espinacas.
Por ejemplo, puedes hacer sopa de sopa para el almuerzo.
Sopa de espinacas
Ingredientes:
- agua - 1.5 litros;
- cebolla - 1 pieza;
- zanahorias - 1 pieza;
- papas jóvenes - 1 pc;
- espinaca - 550 g;
- huevo - 1 pieza;
- aceite de oliva - 1 cda. cuchara;
- limón - 1 pieza;
- sal, pimienta.
Preparación
En el aceite de oliva, es necesario moler ligeramente las cebollas picadas y las zanahorias. Las papas deben cortarse en cubos pequeños. El agua se debe llevar a ebullición y poner en una sartén de verduras y patatas fritas. Después de 10 minutos, la espinaca también se debe colocar allí, que se debe dividir en mitades con las manos, se agita cuidadosamente y se deja hervir durante 12 minutos. Jugo medio limón en la sopa, pruébalo y si crees que el ácido no es suficiente, puedes agregar más. Después de 5 minutos. en la sopa necesitas poner sal y pimienta al gusto. Es importante que después de cocinar el plato se insista durante 30 minutos.