Uno de los problemas modernos que contribuyen a la aparición del exceso de peso es la incapacidad de disfrutar de los alimentos. Cada vez más, las niñas modernas no tienen tiempo para cocinar, por lo que compran productos semiacabados , piden pizza, van a la comida rápida o a un café. Todo esto contribuye a la aparición de exceso de peso. Si aprende a disfrutar comiendo, los kilos de más no serán terribles. Algunas recomendaciones y tendrá éxito:
1. Usa condimento para cocinar
Para que los platos sean muy sabrosos y aromáticos, agregue aderezos, por ejemplo, albahaca, curry, ají, menta, cardamomo, etc. Los condimentos ayudan a descomponer las grasas y los carbohidratos nocivos. Solo es necesario saber qué condimentos añadir. Aquí hay algunos ejemplos:
- para que 1 litro de salsa de tomate casera resulte delicioso, agregue 1/2 cucharada. cucharas de pimienta de cayena;
- para 1 litro de deliciosa sopa de pollo, agregue 1/2 cucharadita de chile;
- se deben agregar varios claveles al vino caliente , carne y pescado;
- Para mejorar el sabor del arroz y los platos de pasta, agregue curry o azafrán;
- para cocinar postres, use canela;
- otro delicioso condimento para carne, verduras y champiñones en escabeche - mejorana.
Para no exagerar, comience a agregar condimentos gradualmente, sople y lleve al gusto deseado. Después de varios experimentos, aprenderá a agregar todos los condimentos "a ojo". Si pones la especia unos minutos antes del final de la cocción, el sabor del plato será increíble.
2. Coma despacio, masticando a fondo la comida
Para disfrutar de una comida y aprovechar al máximo su comida, corte los alimentos en trozos pequeños y mastíquelos bien. Gracias a esto, se saturará más rápido y, por lo tanto, comerá menos de lo normal. Y la comida se absorberá mucho mejor.
3. Concéntrese en la comida
Para aprender esto, hay algunos consejos:
- durante la comida, concéntrese en la punta de la lengua;
- cierra los ojos mientras masticas la comida;
- masticar cada pieza, aproximadamente 30 segundos, y si puede, más;
- disfruta el aroma de los platos cocinados.
4. No renuncies al placer
Si amas las cosas dulces, no tienes que renunciar a ellas de una vez por todas, a veces puedes regalarte dulces, pero solo por la mañana. Los platos dietéticos se deben comer después de la cena y al acostarse, por ejemplo, puede ser caldo de pollo, ensalada o fruta. Para reducir el apetito, beba una hora y media antes de la comida principal un vaso de agua sin gas.
5. Aprende a cocinar
Cómprate un libro de cocina o busca recetas en Internet. Las cocinas de diferentes países del mundo mejorarán sus posibilidades gastronómicas y diversificarán su dieta. Convento de pasta tradicional con una deliciosa pasta de carbonara, pelmeni - ravioles inusuales, y en lugar de lasagna de tarta, etc.
6. Disfruta el proceso
Aprende no solo a cocinar apropiadamente, sino también a comer comidas cocinadas. Compre platos hermosos, cada vez que sirva la mesa, aprenda a usar todos los cubiertos. Por lo tanto, convertirá una cena familiar común en una fiesta real, gracias a la cual el proceso de comer
7. En situaciones estresantes, no es necesario que corra al refrigerador
Muy a menudo las mujeres se quedan con sus problemas con dulces y pasteles. Por lo tanto, el principio principal es llenar el estómago, y no para obtener placer. Debido a esto, el exceso de peso está garantizado para usted.
Si sigues estas sencillas recomendaciones, después de un tiempo disfrutarás realmente de la comida y, por lo tanto, los kilos de más te dejarán para siempre y nunca te volverán a molestar.