Existen varios postulados básicos de una nutrición adecuada, cuyo rendimiento contribuye al bienestar, la ausencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, la eliminación del exceso de kilos y la excelente información externa.
Principios de una nutrición adecuada
- En primer lugar, los productos para una nutrición adecuada solo deberían ser de alta calidad, y los platos, recién preparados. Ni siquiera puedes calentar la comida con un horno de microondas.
- En segundo lugar, se debe prestar atención al tratamiento térmico mínimo. Los alimentos útiles para una nutrición adecuada son aquellos que contienen la cantidad máxima de microelementos valiosos. Por lo tanto, si se pueden comer crudos, no es necesario que los cocines o los cocines. En primer lugar, se trata de verduras , que deberían representar más de la mitad de toda la dieta. Además, es mejor elegir frutas y verduras, guiarse por el factor estacional.
- En tercer lugar, debes observar la moderación. Todos los esfuerzos por la elección correcta de comida y cocina serán en vano si existe una tendencia a comer en exceso. Después de una comida, debe haber hambre leve. Solo en este caso serán los beneficios de los productos para una nutrición adecuada al perder peso y mejorar la condición general del cuerpo.
Además, no hay necesidad de "conjurar" y experimentar con platos, la nutrición adecuada de productos simples es un paso seguro hacia la belleza y la salud. Es suficiente cocinar un plato de 3-4 ingredientes.
Alimentos para una nutrición adecuada
Los productos autorizados para una nutrición adecuada incluyen:
- verduras y frutas frescas;
- cereales: alforfón, arroz, mijo, avena, cebada perlada;
- productos lácteos: leche, requesón, queso, leche horneada fermentada;
- pan de harina integral, salvado y pan dietético ;
- productos de macarrones de trigo duro;
- aceite de girasol sin refinar;
- huevos de gallina;
- frutos secos;
- miel y nueces;
- bayas;
- carne magra;
- peces de mar;
- verdes (frescos o secos).
Los productos que, a primera vista, son útiles y saludables, pueden no serlo debido a todo tipo de aditivos químicos. Por lo tanto, es muy importante dejar de usar productos lácteos industriales hechos con leche en polvo con la adición de grasas vegetales, así como papillas instantáneas: estos productos son ricos únicamente en azúcares, todo tipo de sustitutos y espesantes.