Verduras para bajar de peso

Aquellos que están preocupados por el problema del exceso de peso y luchan por su armonía, saben perfectamente que no hay nada mejor, más útil y efectivo para perder peso que las verduras. Se pueden comer en cualquier cantidad, en cualquier forma, pero debido al bajo contenido calórico y la fácil digestibilidad, no se arriesga a ganar kilos de más, sino que, por el contrario, al usar algunos tipos de vegetales, se deshace del excedente.

El uso de vegetales, debido a la fibra dietética contenida en ellos, fortalece la función motora del intestino, y queremos hablar de los más útiles para perder vegetales de peso y su efecto sobre el cuerpo humano.

Lista de vegetales para perder peso

A continuación damos algunos ejemplos de verduras bajas en calorías, cuyo uso contribuye a la pérdida de peso:

  1. Espinaca Este greens es la fuente más rica de vitaminas útiles, cobre, hierro de calcio, pero contiene solo 22 kcal por 100 g. Por lo tanto, si quieres perder peso, entonces come espinacas en forma cruda o cocida todos los días, y no solo perderás peso, sino también mejorar el trabajo del corazón, fortalecer los vasos y ralentizar el proceso de envejecimiento del cuerpo.
  2. El repollo es una excelente fuente de celulosa, llena perfectamente el estómago y sacia el hambre, mientras que contiene solo 25 kcal por 100 g. El repollo aumenta la secreción de bilis, estimula el páncreas y normaliza la microflora intestinal. Se recomienda su uso para las personas que están predispuestas a la plenitud y llevan un estilo de vida sedentario.
  3. El apio es otro tipo de vegetación, que se recomienda incluir en su dieta diaria, y no solo por su bajo contenido calórico (12 kcal por 100 g), sino también por el contenido de vitaminas A, C, calcio, fósforo y potasio. El apio limpia el estómago y ayuda a eliminar todas las sustancias nocivas.
  4. Tomates : estas frutas rojas son útiles no solo para perder peso, sino también para mantener la salud. Se ha demostrado durante mucho tiempo que el licopeno que contienen inhibe el desarrollo del cáncer. Además, los tomates, aunque contienen solo 20 kcal por 100 g, saturan y nutren perfectamente el cuerpo, gracias al alto contenido de fibra, vitaminas y oligoelementos.
  5. La calabaza es una verdura útil y nutritiva que se puede comer cruda y cocida, y cocinar muchos platos diferentes de ella. La calabaza es bastante nutritiva, a pesar del bajo contenido de azúcar y colesterol y un bajo valor calórico de 21 kcal por 100 g. Contiene potasio, vitaminas C, B1 y B2, fósforo, magnesio y muchos otros nutrientes.
  6. Cebolla : estimula la secreción de jugo digestivo y es un excelente antiséptico. Contiene fitoncidios, que son famosos por sus propiedades antimicrobianas y son capaces de luchar contra los microbios pútridos y patógenos. Al mismo tiempo, el contenido de calorías de las cebollas es de solo 38 kcal por 100 g.
  7. Los pepinos son uno de los mejores vegetales para perder peso, ya que son 95% de agua, lo que los convierte en el mejor diurético. El contenido calórico es muy pequeño: 15 kcal por 100 g. Al mismo tiempo, contienen fósforo y calcio, y estimulan el crecimiento del cabello. Los pepinos son valiosos porque pueden neutralizar los compuestos ácidos en el cuerpo.
Le nombramos los vegetales más útiles para la pérdida de peso, pero esto no significa que el resto no merezca estar en su mesa. La idea principal es que independientemente de las verduras que pierdas de peso, lo principal es comerlas regularmente, en grandes cantidades, de modo que el porcentaje de verduras en tu dieta sea al menos del 50% y no te obsesiones con las mismas cosas, pero hazlo su menú variado. El estofado y las verduras crudas son igualmente adecuados para perder peso, por lo que puedes prepararte una variedad de platos incluso todos los días y perder peso al comerlos.