Los higos son amados por adultos y niños, además, tiene una serie de propiedades útiles y, a pesar del contenido calórico, se muestra por médicos y nutricionistas. Además, él, tanto fresco como seco, tiene características nutricionales y algunas positivas.
¿Cuántas calorías hay en la figura?
Los nutricionistas recomiendan activamente que cualquiera que siga su figura incluya esta dulzura en su dieta. Es cierto que su contenido de calorías depende de muchos factores:
- condiciones de maduración;
- tipos de higos;
- condiciones climáticas.
Si hablamos del contenido calórico de los higos frescos, es de 50 kcal. Simplemente no se apresure a agarrar la cabeza con las palabras: "¡Estos son kilos de más!". Después de todo, el índice nutricional es más bajo que en el granate, el kiwi. Un índice glucémico (un indicador de los niveles de azúcar en la sangre después del consumo de ciertos alimentos) no excede 40. Esto sugiere que un par de higos comenados no se convertirá en un exceso de peso fatal. Consiste en 85% de agua, 12% de fructosa y glucosa, 5% de pectina, 3% de fibra y 1% de ácidos orgánicos. Es poco probable que te recuperes, porque después de comer una fruta, inmediatamente hay una sensación de saturación. Esto es causado por el contenido de sustancias de lastre.
En primer lugar, aumenta su contenido calórico de fructosa , y la glucosa, que también es parte de ella, te carga de energía. Entonces, la cuestión de cuántas calorías contienen los higos frescos, responde audazmente que esto es de poca importancia en comparación con su variedad seca.
¿Cuántas calorías hay en los higos secos?
A diferencia del tipo anterior de higos, seco, es el dueño de un mayor valor nutricional. Es 220 kcal por 100 g de producto. ¿Cómo se explica esto? Sí, justo en el proceso de secado, el azúcar se acumula en las frutas, a pesar del hecho de que la misma higo disminuye, tanto en peso como en tamaño. Además, contiene 65 g de carbohidratos, 5 g de proteínas y 2 g de grasa. Es recomendado por nutricionistas, ya que en los higos secos se concentran en una gran cantidad de nutrientes como el betacaroteno, el sodio, el magnesio, el hierro, las vitaminas E, B1, B2, PP. No solo lo alivia de una sensación de hambre, saturando el cuerpo con vitaminas y minerales, y todo esto debe agregarse, lo que alivia la fatiga. Todo porque el 70% de los higos secos es azúcar. Y en este caso, no se recomienda para personas que sufren de diabetes.
Recuerde que antes de consumir higos secos, bájelo durante media hora en el agua.